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低糖水果选择 （GI≤55） |
柚子，李子，火龙果，蓝莓，苹果，橙子，梨子，杏 |
| 蔬菜选择 | 芹菜，生菜，小白菜，油菜心，油麦菜，菠菜，空心菜，西兰花，黄瓜，大白菜，胡萝卜等等 |
| 主食选择 | 燕麦米，黑米，黎麦，芥麦及薯类（红薯，紫薯，芋头等），大豆类（黄豆，黑豆，青豆） |
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坚果选择 （30克） |
核桃7颗，杏仁23颗，巴旦木10颗，腰果28颗，花生28颗 |
| 肉类选择 | 草鱼、鲈鱼，扇贝，瘦羊肉，瘦鸡肉，瘦牛肉，排骨，鸡蛋，鸡胸肉 |
| 注意事项 | 避免的食物：糖果类，冰淇淋，含糖饮料，肥肉，内脏，加工肉，烟熏肉等 |
| 本饮食仅供参考 | |
位置：
