简介：目前还不清楚一个人摄入了多少克糖，因为每个人都不一样。一些关于糖消费的一般准则可以让你知道多少对任何人来说都是太多了，但是患有糖尿病意味着你可能需要消耗更少的能量。那糖尿病患者每天应该吃多少糖？
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2016年公布的一项全国调查显示，美国成年人平均每天至少摄入77克添加糖。孩子们被发现吃了令人吃惊的82克。
从上下文来看，4克糖等于1茶匙。
这些数字远远高于美国心脏协会(AHA)推荐的每日限量:
男人:36克(9茶匙或150卡路里)
女人:25克(6茶匙或100卡路里)
2至18岁的儿童:少于24克(6茶匙或100卡路里)
两岁以下的儿童:不推荐添加糖。
如果你患有糖尿病，你的医务人员可能会建议你少吃糖，因为糖对糖尿病患者来说是危险的。
在糖尿病中，你的身体不能正确利用胰岛素，这种激素可以帮助你吸收血糖，以便将其转化为能量或储存起来。由于无法处理糖分，你会出现高血糖(糖)水平，从而导致全身炎症。
当糖尿病患者摄入过多的糖时，许多身体部位，包括产生胰岛素的细胞，都会受到影响。定期吃太多的糖，随着时间的推移，会导致这些细胞磨损，所以你的身体根本不能制造胰岛素。这导致更多的炎症。最终，这种炎症会损害心脏、血管、神经、眼睛和肾脏。
安全食用的糖的确切量因你的具体情况而异。然而，美国糖尿病协会(ADA)建议糖尿病患者避免在饮料中添加糖，并限制添加糖的食品，用更健康的选择代替。
你通过碳水化合物摄入糖分。这碳水化合物的两种主要形式是:
简单碳水化合物或单糖，包括果糖、葡萄糖和乳糖
复合碳水化合物被称为淀粉，有三个或更多的糖连接在一起，存在于淀粉类蔬菜、大米、面包、谷类和全谷物中
令人欣慰的是，有几种方法可以让糖进入你的饮食，而不会过量。
首先，记录你每天的碳水化合物摄入量。选择较低层次的食物血糖指数。GI指数衡量不同食物对血糖的影响。
美国糖尿病协会建议糖尿病患者食用低或中等GI碳水化合物，如新鲜蔬菜、全谷物和豆类。新鲜水果，如香蕉，也可以成为糖尿病友好饮食的一部分，但应该限制它们，因为它们富含天然糖。
即使你喝的是不加糖的果汁，果汁或思慕雪中的糖含量对血糖的影响和一罐苏打水是一样的。
如果您患有糖尿病，与您的医疗保健提供者一起确定您每天的糖摄入量是非常重要的。
对于一个没有糖尿病的人来说，每天2000卡路里的饮食中50克的糖是可以接受的。虽然，世界卫生组织(世卫组织)推荐一半。
如果你正在治疗糖尿病，那么你每天总饮食的一个较低的百分比确切的百分比取决于几个因素。例如，如果您肥胖并需要减少卡路里，或者如果您体重不足并需要增加卡路里，您的医务人员将帮助您做出调整。
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