1.控制体重。过多的身体脂肪，特别是储存在腹部周围的脂肪，会增加身体对胰岛素的抵抗力，这可能导致2型糖尿病。
2.经常锻炼。在一周的大多数时间里，适度的体育锻炼有助于控制体重，降低血糖水平，还可以改善血压和胆固醇。
3.吃一个均衡的，健康的饮食。减少饮食中的脂肪，特别是饱和脂肪和反式脂肪。多吃水果、蔬菜和高纤维食物。
4.限制酒精摄入量。过量的酒精会导致体重增加，可能会增加血压和甘油三酯水平。
5.戒烟。吸烟者患糖尿病的几率是不吸烟者的两倍。
6.控制血压。大多数人可以通过定期锻炼、均衡饮食和保持健康体重来做到这一点。在某些情况下，可能需要医生开的药。
7.定期检查。随着年龄的增长，定期检查血糖、血压和胆固醇水平。
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