糖尿病怎么减肥安全

　　尽管糖尿病人可能会经历突然的、无法解释的体重下降，但这并不是最常见的结果。它主要发生在1型糖尿病患者中，仅包括5%至10%在所有糖尿病患者中。更多的时候，情况恰恰相反--减肥是一场斗争。胰岛素抵抗会导致更高的胰岛素水平，这会增加饥饿和暴饮暴食。在胰岛素治疗期间，身体储存更多的葡萄糖作为脂肪。这两种情况都会导致体重增加，或者至少更难控制体重。
 

 

　　虽然没有治疗2型糖尿病的方法，但通过节食和体育活动持续减肥可以扭转这种情况。这并不意味着糖尿病会永远消失。这仅仅意味着疾病正在缓解，病人仍在维持。健康血糖水平但症状总是会复发的。

 

　　最大的问题是：如果患有糖尿病，最好、最安全的减肥方法是什么？有很多饮食是不健康的。当然，一周只喝胡萝卜汁可能有助于减肥，但从长远来看，这可能不是最健康的选择。通常情况下，最好是吃一个个性化的，全面的饮食，管理部分，并定期锻炼。以下是一些可能更有效的糖尿病减肥方案：

 

　　低热量饮食：这是一种经过时间考验的减肥方法。一天又一天的热量不足会导致体重下降。通常情况下，这将男性每天的卡路里摄入量限制在1,200至1,600，而女性则限制在1,000至1,200。但这也是为了摄入适量的卡路里--一种均衡的饮食，有足够的蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物。一项研究。结果显示，参与低热量体重管理计划的2型糖尿病患者中有45.6%在一年内获得缓解。

 

　　极低热量饮食(VLCD)：VLCD是最近的一种趋势，限制患者每天摄入少于800卡路里的热量。很难，但在2019年的研究每天使用不到600卡路里的VLCD显示糖尿病患者在两周内“血糖控制迅速改善”，79%的患者在8至12周内得到缓解。

 

　　避免某些食物：具体来说，医疗保健提供者可能建议大幅减少或减少加工谷物、全脂乳制品、高饱和或反式脂肪食品以及添加糖或甜味剂的食品。这些食物会导致血糖飙升，增加脂肪摄入量。

 

　　部分控制：这个很清楚。暴饮暴食会导致体重增加，这对糖尿病的护理是有害的。为了帮助病人走上正轨，营养师经常制定一个均衡的膳食计划，以减少糖和脂肪的摄入，同时传授健康的饮食习惯。

 

　　定期锻炼：运动可以降低血糖和增加胰岛素敏感性在24小时后锻炼。然而，这取决于锻炼的强度和持续时间。在治疗糖尿病时，医疗保健提供者可能会创造一个与病人饮食计划相匹配的日常锻炼方式。

 

　　尽管如此，糖尿病“会破坏人与食物的关系”。“发展出紊乱的饮食模式甚至是不寻常的情况并不少见。”诊断后饮食失调。因此，一个适合个人需求和生活方式的个性化、灵活和包容的方法对于长期成功至关重要。“

 

　　建议“低血糖饮食中含有大量植物性和富含纤维的食物、瘦肉蛋白和抗炎脂肪，这是最好的治疗方法。”调节血红蛋白A1C三个月的平均血糖。“建议，糖尿病患者应该适度饮用酒精和咖啡因(因为它们都会影响血糖水平)，并在一天中每隔三到五个小时吃一顿由纤维、蛋白质和脂肪组成的均衡膳食或零食。