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怎样提高我的胰岛素敏感性
胰岛素敏感性是衡量你的身体对胰岛素作用的敏感程度。可以通过生活方式干预来增加你的胰岛素敏感性。这包括选择更健康的饮食和定期锻炼。锻炼对胰岛素敏感性有很大的影响，事实上，任何类型的运动都可以让你的胰岛素更有效。一个有效的方法是结合有氧运动和阻力训练。降低身体脂肪百分比有助于改善受损的胰岛素敏感性。你也要确保你吃的食物具有较低的血糖负荷和较低的血糖指数，包括富含纤维的食物。确保你晚上睡得好，控制你的压力水平，所有这些都有助于提高胰岛素敏感性。
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