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如何通过饮食控制我的糖尿病
糖尿病健康饮食:
少吃盐
过量摄入盐会导致高血压的风险，对于糖尿病患者来说，很有可能会受到所有这些疾病的影响。因此，尽量限制你的盐摄入量。避免包装食品，因为它们含有大量的盐。
吃水果和蔬菜
全天保持身体水分非常重要。多吃医生推荐的水果和蔬菜。水果含有天然糖，比含有人造糖的食物更健康。然而，比起果汁，吃整个水果更好，因为它给你更多的能量和纤维。
选择健康的食物
为了保持能量水平，在你的膳食中添加脂肪是非常重要的。在这里，更健康的脂肪如种子、坚果、鳄梨、橄榄油和葵花籽油是保持健康饮食的最佳方式。此外，尽量避免油，而是吃烤，蒸或烘烤的食物。
避免添加糖
减少能量饮料、果汁、牛奶、茶和咖啡中的糖分添加。这将有助于你控制体内的血糖水平。
从食物中获取更多的维生素和矿物质
为了从食物中获得适当的维生素和矿物质，你只需要为你的食物盘创建一个计划，必须有维生素和矿物质成分。加入菠菜、番茄、全谷物、糙米、坚果、鳄梨、青豌豆和淀粉类蔬菜。
运动
定期做运动或瑜伽，同时食用健康的食物，对你的身体更加有益。以步行公里开始你的一天，以步行公里结束你的一天，因为这将使你的身体健康。
有用
没用
