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无论是否患有糖尿病，有氧运动都会改善你的血糖水平。在有氧运动中，身体消耗了所有多余的脂肪和更多的氧气，从而给肌肉注入了更多的氧气。与服用心血管药物不同，有氧运动是一个很好的选择。它们吸引多个关节，并吸引多个肌肉群。它们能改善协调性，提高心率。
根据目前的血糖水平、糖尿病类型和你服用的药物，调整运动时间和强度水平。
像跑步，骑自行车，慢跑和跳跃这样的有氧运动增加了你的耐力。瑜伽，泰拳和其他平衡练习帮助你获得稳定和锻炼你的关节。举重或更多地使用你的肌肉是用来促进肌肉的增长。
任何有益于健康的运动都被认为是一项运动。仅仅通过饮食计划来维持血糖是不够的。。每个人在锻炼时都有不同的喜好和生活方式。有些人喜欢做硬性锻炼，有些人喜欢身心同步。我们为糖尿病患者选择了五种适合的运动。
游泳
瑜伽
步行
跳舞
太极
游泳
只有少量的运动能同时激活你的所有肌肉，游泳就是其中之一。
从一开始，人们喜欢游泳和享受它，但谁知道，它也有极好的愈合能力。它有助于减肥和维持血糖水平。
游泳最好的地方是它不会给关节带来压力。如果有糖尿病和胆固醇升高，那么必须尝试一次。可以从更短的时间间隔开始到更长的时间间隔。
瑜伽
瑜伽是一种极端平衡的状态，在那里整个身体成为一个单位。大多数疾病都是通过瑜伽治愈的，就像不同的慢性问题一样。瑜伽也有助于平衡血糖水平和精神状态。如果因为糖尿病而发脾气，30-45分钟的瑜伽可以改变你的一整天。
步行
呼气和吸气是两个相反的过程.没有他们，生活是不可能的。
当你吸入空气时，氧气会进入你的血管，过滤你的血液。
通过步行，你使这个过程更快；因此，更干净的血液在你的身体循环。糖尿病不能靠走路来治愈，但如果你对控制糖尿病感兴趣，你就必须这样做。
跳舞
我们的每一种情绪，尤其是健康，都与荷尔蒙有关。荷尔蒙的一点点变化也会使你的生活变得天堂和地狱。
跳舞使人感到快乐，精力充沛，这是一项健康的运动。通过跳舞来控制健康的最著名的例子是Zumba。由于糖尿病，大多数时候，人们变得格外清醒。跳舞可以中和你的情绪和糖尿病患者的健康。
太极
它是一种古老的中国文化运动，有着各种各样的慢动作.太极拳的最好之处在于，糖尿病患者由于放松，可以很容易地做到这一点。它对1型糖尿病和2型糖尿病都有好处。佛罗里达大学对此做了不同类型的实验，以证明它的可信度。
人们相信运动可以逆转糖尿病，并且对健康有长期的影响。1型糖尿病患者已经免疫受损，无法逆转。他们可以从体育活动开始，但这只会影响他们的整体健康和糖尿病的管理。
而2型糖尿病患者则会看到更多的运动效果。当他们做更多的运动和保持活跃时，他们可能会逆转他们的糖尿病。当然，也需要健康的生活方式和饮食才能看到这些效果。
我们都知道，每天的锻炼，保持健康和强壮，将有助于管理你的糖尿病。身体健康的身体释放内啡肽，有助于对抗糖尿病、焦虑和任何不良情绪。
好的锻炼加上健康的饮食可以使你免于许多疾病，糖尿病就是其中之一。不幸的是，1型糖尿病无法治愈，而2型糖尿病在引导健康生活方式和定期锻炼时可以逆转。如果谈论运动对身体的整体影响，会发现许多好处。
每天锻炼10分钟可以改善体内的血液流动。
有氧运动和体育活动可以维持血糖水平。
运动后，高血糖可以通过大量的水摄入来控制。
通过做运动，可以避免许多与糖尿病相关的问题，如青光眼、视网膜病变和糖尿病足。锻炼有助于降低风险。
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