简介：运动可能是控制糖尿病的重要部分。 它可以帮助您保持血糖水平稳定，甚至可以帮助您降低患上这种疾病的机会。轻快的步行，跑步和带有重量的力量训练是不错的选择。 许多人可能不会想到的是：瑜伽。
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人们练习瑜伽已有数百年历史了。 研究表明，瑜伽可以帮助改善整体生活质量，并有助于管理糖尿病特有的症状。
瑜伽既是体育活动，又是精神活动。 这个词来自梵语，是指约克，或加入或联合。 它混合了特定的姿势，呼吸技巧和冥想。 瑜伽有以下好处：
变得更坚强
即使有神经损伤，也可以改善平衡并减少跌倒的机会
更好地控制血糖水平
更加灵活
增强肌肉
降低压力
更加注意
更加接受自己的身体
改善神经功能
降低血压
体育锻炼是保持糖尿病健康的重要组成部分。定期运动是最好的身体运动之一。
如果想要做一种对关节更温和，不会让您喘不过气来的东西，瑜伽可能是一个不错的选择。多数类型的瑜伽不是有氧运动，但是，如果以足够快的速度进行锻炼，则可以使瑜伽成为有氧运动。
对37项随机对照研究的回顾发现，与不运动相比，练习瑜伽可以帮助减轻体重，降低LDL“坏”胆固醇水平并提高HDL“好”胆固醇。
瑜伽也可以是阻力或力量训练的一种形式，它使用自由重量或您自己的体重来帮助肌肉。抵抗运动已显示出可以更好地调节2型糖尿病患者的血糖水平。它还可以帮助您的细胞更好地响应胰岛素，并将血液中的葡萄糖转化为能量。
小心缓慢地移入和移出姿势。 突然的变化可能会使您的血压下降并使您晕眩。 您可以尝试的瑜伽姿势包括：
坐姿像青蛙姿势
扭曲姿势，例如坐着的脊椎扭曲
避免倒立姿势，例如头部站立，使头部跌落到心脏以下。 这可能会增加眼睛的压力并造成伤害。 简单的倒转（例如正向折叠）可以具有相同的效果。
那么做多少瑜伽足够？ 没有专门针对瑜伽的既定指南，但目标是每周至少进行150分钟的中等强度锻炼。 这意味着您应该比平常呼吸困难，但仍然可以说话。 但是任何形式的体育锻炼都会对您的健康有益。
如果您感到任何疼痛或不适，请向后拉。 瑜伽教练经常建议您在运动前不要进食。 但是，在锻炼之前，可以吃些零食，尤其是如果您正在服用胰岛素或其他药物的情况下，避免低血糖。
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