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研究表明，运动对糖尿病患者的好处与非糖尿病患者相似.由于运动有助于将葡萄糖作为一种燃料，因此它是控制血糖水平的有效方法。此外，事实证明，任何形式的体力活动都可以起到类似胰岛素的作用，促进细胞对葡萄糖的摄取，并控制餐后糖水平的升高。
以下是锻炼的好处：
改善胰岛素敏感性
经常锻炼可以改善你体内的胰岛素敏感性。运动有助于改善血液中葡萄糖的流动，并促进胰岛素的产生。改善胰岛素敏感性的最好方法是将不同类型的锻炼方法结合起来，比如有氧和抵抗训练，或者瑜伽和有氧运动。
降低患心脏病的风险
众所周知，锻炼可以降低心脏并发症，因为它能增强心脏肌肉。事实上，它可以降低血压和胆固醇水平。由于糖尿病患者有动脉阻塞的风险，经常锻炼有助于保持良好的胆固醇，避免动脉硬化。
改善血液循环
定期的心血管锻炼是循环系统的良好支持者和改善循环。研究表明，运动可以提高血管扩张的能力，让氧气摄入更容易。
燃烧多余脂肪
由于运动需要更多的能量，脂肪是身体中的一种能量形式，经常锻炼有助于燃烧身体中多余的脂肪。这使肌肉细胞更好地工作，并收缩脂肪细胞。
减少压力，提高生活质量
锻炼有助于产生内啡肽，一种释放出来的天然止痛药，有助于减轻压力。有研究表明，有规律的运动可以减少疲劳，提高注意力，改善整体认知功能。
建议要么在一周内进行150分钟的体育活动，要么连续不超过两天的锻炼。对于儿童，建议每天至少锻炼一小时。由于运动对糖尿病患者来说是一项挑战，我们建议对1型糖尿病患者进行以下锻炼：
瑜伽
瑜伽是一种传统的运动形式，它结合了身体中的液体运动。它有助于提高灵活性，平衡和力量。由于瑜伽可以减轻压力和改善神经功能，所以瑜伽是一种很好的运动形式，可以控制你的血糖水平，提高胰岛素敏感性。
游泳
游泳是糖尿病的另一项最佳运动，它不会对你的关节造成压力，但会将你的身体伸展到核心。它通过不断帮助改善血液中的氧气循环来改善心血管健康。此外，游泳需要同时使用上半身和下半身，从而使麻木的人受益。虽然，这种形式的运动控制糖尿病带有低血糖发作的风险。
轻快行走
步行是最常见、最方便的有氧运动形式，任何人都可以在任何时间、任何地点进行。虽然这似乎是一种基本的运动，但它是糖尿病患者最有效的运动形式之一。只要走短途，只要有可能就走楼梯，或者饭后步行，你就能很容易地保持自己的血糖水平。
负重训练
举重训练是力量训练的一种形式，有助于保持强壮和健康的骨骼。举重，即使是30-40分钟，一周两到三次，也足以获得力量训练的最大效益。事实上，你可以用自己的体重开始仰卧起坐。
拉伸
对糖尿病患者来说，伸展运动是最被低估但却是最有效的锻炼形式之一。它不仅消除了与运动相关的伤害，而且提高了运动范围和灵活性。这有助于更好地循环氧气到身体，并有助于控制糖的水平，特别是饭后。阻力带是一种有效的伸展练习形式。
由于每种形式的运动都是不同的，很明显，血糖水平也会有不同的波动。很难知道任何形式的运动会对你的血糖有何反应，因此，在锻炼之前、期间和之后定期用血糖仪检查血糖水平是很重要的。
以下是一些运动时应遵守的安全建议：
一定要随身携带一种能快速提高血糖水平的零食，建议在锻炼前吃点零食。
如果你的糖水平低于3.9mmol/L，就不要运动。在这种情况下，试着吃一种碳水化合物含量丰富的零食，这样可以提高你的血糖水平。
不要脱水，因为这是糖尿病患者最大的并发症之一。随身携带液体，并确保定期饮用。
记下不同的运动对你血糖水平的影响。这将帮助你建立胰岛素摄入系统。一些活动会导致你血糖水平的显著下降，而有些则不会。
在运动期间和运动后监测你的血糖水平，以避免低血糖的并发症。
体育锻炼是控制糖尿病最有效的方法之一。事实上，这是治疗糖尿病的最佳药物。
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