简介：每个人都从经常锻炼中获益。如果有糖尿病，或者有糖尿病的风险，运动在保持你的健康方面起着重要的作用，但是糖尿病患者运动有风险，那么下面小编就介绍一下糖尿病运动的技巧。
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对于糖尿病患者来说，锻炼有助于：
胰岛素更好的工作，这将改善糖尿病管理。
保持健康的体重
降低血压
降低患心脏病的风险
减轻压力
下面给大家推荐一些运动，建议和你的医生讨论：
步行
游泳
自行车/运动自行车
跳舞
园艺
打高尔夫球
负重训练
太极
水上健美操
增加一般体育活动也是有帮助的，例如走楼梯而不是电梯，站起来换电视台，而不是用遥控器，家务活和园艺。避免看太多电视或长时间坐在电脑前。
为了身体健康，应该每天做大约30分钟的运动。如果这是不可能的，那么这一次可以分成3x10分钟的会议。可以整天停止锻炼。
如果需要减肥，每天45-60分钟。
在运动前、运动期间(只有长时间运动时)和运动后多喝水，以避免脱水。建议每15分钟250毫升或每小时一升液体。
运动前和运动期间服用额外的碳水化合物，以防止低血糖。运动后经常需要额外的碳水化合物。与你的医生或营养师讨论如何调整碳水化合物的摄入量。
监测血糖水平之前，如果可能的话，在运动前，以及在运动后，以评估额外食物的需求。
运动前减少胰岛素剂量可能是必要的。胰岛素调节因个体而异。与你的医生或糖尿病教育家讨论适当的调整，以适应你的锻炼计划。
户外运动时使用防晒霜
糖尿病患者如果感到身体不适或血液或尿液中含有酮类物质，一般都不鼓励他们进行剧烈的体育活动。
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