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运动对于管理血糖至关重要。了解2型糖尿病是如何引起血糖升高的，这就清楚地表明了体力活动是如何起作用的。
胰腺制造胰岛素激素，使细胞能够吸收血液中的葡萄糖作为能量。对于患有2型糖尿病的人来说，一个叫做胰岛素抵抗细胞对胰岛素的敏感性和反应性降低。
作为一种补偿措施，胰腺制造更多的胰岛素以使细胞作出反应。但是，因为胰腺在必要的步调下，血糖水平最终会上升。
运动可以在几个方面帮助对抗2型糖尿病的影响。它增加胰岛素敏感性，这有助于细胞使用任何可用的胰岛素从血液中摄取葡萄糖。此外，当肌肉细胞在运动中收缩时，即使胰岛素不可用，它们也能摄取葡萄糖。
在锻炼之后运动的降血糖作用持续到大约24小时。
虽然所有的运动都通过促进减肥和增加胰岛素敏感性来帮助对抗糖尿病的影响，但下面的具体类型提供了额外的优势：
有氧运动：定期有氧训练血压、甘油三酯水平，以及A1C试验结果，提供了过去2-3个月的平均血糖水平。研究已将中度至高强度有氧运动与大幅度降低糖尿病患者的心血管和总体死亡风险联系起来。
抵抗运动：糖尿病是肌肉力量低下的危险因素。阻力训练有助于对抗这种影响，因为它增加了肌肉的质量和力量。
其他类型的锻炼：老年糖尿病患者在平衡和灵活性方面往往受到限制。伸展运动增加了灵活性和运动范围，而平衡训练降低了跌倒的风险，提高了步态。太极可以改善平衡，提高生活质量，减少影响神经系统的糖尿病症状。
不经常锻炼会剥夺一个人的许多健康利益。2017年研究注意到缺乏锻炼也会加重2型糖尿病的一些风险和副作用。
低心血管适应度
不运动会降低心血管健康水平，这对于糖尿病患者来说是一个特别的问题，因为他们患心血管疾病的风险比没有这种疾病的人高出两到四倍。若干健康问题，包括高血压，高胆固醇，和肥胖，增加了风险。
低心血管适应度与糖尿病患者各种原因的死亡风险增加密切相关。
血糖升高
如果没有运动的影响，血糖就会比正常情况下更高。研究表明，A1C水平升高与糖尿病并发症有关，与血管损伤有关。高血糖损害血管的方式引向一系列的健康问题，如视网膜损伤，可能导致失明。
锻炼有助于使血糖保持在健康水平。健康的血糖水平可以防止血管受损。
建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。还提倡在一周中至少两天内进行锻炼所有主要肌肉群的活动。
中等强度运动的例子包括：
轻快行走
割草
骑自行车
跳舞
做家务
游泳
生活方式的实践对管理2型糖尿病是非常有益的。除了锻炼，建议如下：
饮食均衡
均衡的饮食包括适量的营养食物，并限制非营养食物的摄入量。营养食品包括：
全麦，如燕麦和糙米
水果蔬菜
不炸鱼ω-3脂肪酸，如鲑鱼
未加盐的坚果、种子和豆类
瘦肉，如鸡肉
限制食物包括：
含糖的甜点和饮料，如蛋糕、糖果、汽水和果汁。
咸味食品
油腻的或加工过的肉类，如热狗、香肠和猪肉或牛肉的脂肪切片。
部分氢化和反式脂肪，如缩短，咖啡奶油和一些硬质人造黄油
管理重量
过多的体重会使人们更难控制血糖。一个人如果少吃一点，就能减肥。除了控制体重之外，重要的是要减少多余的腹部脂肪。
管理压力
压力有时会导致暴饮暴食和吸烟，而吸烟又会对血糖产生负面影响。一些减压活动包括:
在大自然中散步
和朋友喝咖啡
读书
听音乐
打一项最喜欢的运动
戒烟
吸烟会增加血糖，增加糖尿病并发症的风险。它的作用如此之大，以致于吸烟的人30–40%与不吸烟者相比，患2型糖尿病的可能性更高。
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