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运动是整体健康和心理健康的一个极其重要的部分。无论有什么健康状况，运动都能帮助你控制体重、血压、胆固醇和心理健康。
对于糖尿病患者来说，每天锻炼有更多的好处。
运动可以帮助你：
控制血糖水平
提高你对胰岛素的敏感性
锻炼肌肉，减掉多余的脂肪
降低患心脏病和中风的风险
医学专家建议每周至少进行150分钟的适度运动。如果患有糖尿病，以下是一些能做的最好的运动形式：
一天快走30分钟
骑自行车
游泳或水上健美操
阻力带练习
瑜伽
在开始一个新的健身制度之前，先和医生谈谈。
一旦你和医生讨论了你最好的锻炼方式，下面是一些你应该记住的事情：
运动前
当血糖水平很高的时候，最好的锻炼时间是吃完一到三个小时后。
如果使用胰岛素，运动前要测试血糖水平。
检查尿液中是否含有酮，低胰岛素水平会导致增加酮类物质的产生，使你感到恶心或迷失方向。它可能导致一种被称为糖尿病酮症酸中毒的危及生命的疾病。
运动时
运动时低血糖可能是个问题。如果你计划长时间锻炼，每30分钟检查一次血糖。如果你的血糖水平低于3.9mmol/L，就停止运动。
吃或喝15至30克碳水化合物，或半杯果汁，或葡萄糖片，以改善你的血糖水平。在15分钟内再次检查你的血糖水平，然后重复，直到你的血糖水平成为正常和安全的锻炼。
运动后
锻炼的强度越大，血糖的影响就越大。即使在运动后4至8小时，低血糖水平也可以保持不变。
运动完后立即检查血糖。
吃一些像蛋白质棒或烤坚果之类的小吃，这样可以防止血糖水平下降。
如果确实感到颤抖或头晕，停止运动，吃一小块含碳水化合物的零食，如水果、饼干或葡萄糖片。
每隔一段时间测试血糖水平和锻炼本身一样重要。确保每天在同一时间锻炼，并记录身体对运动的反应。
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