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我身体有点肥胖 ，如何预防得2型糖尿病
控制体重。控制体重是预防糖尿病的重要组成部分。例如，如果你体重200磅，你的目标是减掉10到20磅。一旦你减掉了体重，重要的是不要反弹。
遵循健康饮食计划。重要的是减少你每天吃和喝的卡路里量，这样你就能减肥并保持下去。要做到这一点，你的饮食应该包括更少的部分和更少的脂肪和糖。你也应该吃各种食物，包括大量的全谷物、水果和蔬菜。限制红肉，避免加工肉类也是一个好主意。
定期锻炼。锻炼对健康有很多好处，包括帮助你减肥和降低血糖水平。这些都降低了你患二型糖尿病的风险。尝试每周5天至少30分钟的体育活动。如果你没有积极运动，和你的健康护理专家谈谈，找出哪种运动最适合你。你可以慢慢开始，逐步达到你的目标。
不要抽烟。吸烟会导致胰岛素抵抗，从而导致二型糖尿病。如果你已经吸烟，试着戒掉。
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