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如果在做有氧运动，那么运动应该总是降低血糖。然而，在一天中的某些时候，会对胰岛素更加敏感。
如果运动增加了胰岛素的敏感性，那么血糖可能会太低。所以，最好考虑一下时机、胰岛素和运动的影响。
通常，胰岛素敏感性会在一天中降低(这会导致更高的血糖)。无论是否患有糖尿病，这都是正确的。
但是，对于那些有胰岛素依赖型糖尿病的人来说，这可能是不同的.可能会发现，胰岛素药物实际上导致在早上使用较少的葡萄糖。实际上，这会使在早上减少胰岛素敏感性。
在这种情况下，你可能更容易在不同的时间锻炼。显然，这是一个相当个别的问题。所以，这一切都归结为反复试验。
当进行无氧运动时，情况可能会相反。由于无氧运动会增加血糖，所以当对胰岛素更敏感时，可能会考虑这样做，以平衡血糖水平。
也不是说不能在一天中的特定时间锻炼：只需要知道身体会如何反应，以便提前计划。
和往常一样，检测血糖水平是个好主意。你应该在锻炼之前、期间(如果可能的话)和运动后进行测试。如果你可以使用一个持续的葡萄糖监测，这将使测试在运动期间更容易。
这些数字将帮助你确定运动中的血糖水平。一旦弄清楚了身体是如何反应的，在锻炼时确定如何管理血糖应该是相当简单的。
例如，可能想在有氧运动之前吃点零食--或者，特别是如果想减肥，想要减少碳水化合物的摄入量--减少膳食中的胰岛素。而且，如果做无氧运动，可能需要增加胰岛素。
所以，不要因为血糖的变化而感到沮丧。做好准备。一定要随身携带高碳水化合物零食；如果需要的话，在锻炼的时候吃吧！
锻炼时需要考虑的其他一些方面：
和其他人一起锻炼是个好主意，可以互相帮助，特别是当对方意识到你的情况时。这也是一项与朋友一起做的有趣的活动；糖尿病，社会生活也是健康生活方式的一部分！
目的：至少在睡前两小时完成运动，以避免在睡眠中下降。
计划外的锻炼可能会发生，比如跑公共汽车，帮邻居搬家具，或者带孩子去操场。所以，继续测试！
通常，这些情况会降低血糖：吃点东西。但是，如果不知道血糖是什么，就不可能确切地知道该做什么。
如果酮水平很高，不要剧烈运动。而且，如果是胰岛素依赖的，不要在没有任何胰岛素在身体运动。运动可以增加酮的含量。在运动中，酮用于燃烧脂肪和使用能量。
但是如果没有胰岛素，这些酮就会比它们被代谢的速度更快，从而导致过多的酮(酮症酸中毒)。
这是因为身体开始燃烧脂肪而不是碳水化合物，从而导致酮的释放。身体使用酮作为日常能源，以及葡萄糖。在运动中，你会增加脂肪燃烧，这会导致高水平的酮。
首先，那些患有糖尿病的人在以后的生活中有较高的心血管问题的风险。有规律的运动使心脏和血管保持相当的快乐和健康。此外，运动可以防止多余的脂肪聚集在器官周围，从而导致胰岛素抵抗。
就短期而言，锻炼是缓解压力和释放内啡肽的好方法，让你的大脑保持快乐。这是伟大的，因为应激与糖尿病不是最好的伴侣。
而这些内啡肽将有助于总体上更好的精神健康，包括更多的自信和更好的心情。这种更好的心情和从日常锻炼中获得的能量是紧密相连的。
这并不意味着需要成为一名运动员来控制糖尿病。即使是通过园艺或散步来保持活力，也会有所帮助。如果身体有一定的压力，试着做一些运动，比如游泳，这些运动不依赖你来使用你的身体重量。
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