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我有糖尿病前期的风险，怎么样预防
如果不进行治疗，糖尿病前期可能会变成二型糖尿。但是糖尿病前期是可以预防不得糖尿病的，可以采取一下措施：
1.减肥。超重或肥胖会让你面临许多严重健康问题的风险，从心脏病、高血压到中风、糖尿病，甚至癌症。它还与胰岛素敏感性降低有关，反过来，胰岛素敏感性降低会加速糖尿病前期向二型糖尿病的发展。
2.锻炼。久坐的生活方式本身就是糖尿病和糖尿病前期的一个风险因素。缺乏体育活动会使细胞懈怠，逐渐失去对胰岛素的敏感性。定期锻炼不仅是减肥、保持身材和感觉更好的最佳方式之一，而且如果你是糖尿病前期，还可以降低患糖尿病的风险。它鼓励你的肌肉细胞吸收更多的葡萄糖用于新陈代谢，从而降低血液中的糖分水平。
3.减少饮食中的糖分。减少糖分摄入是控制血糖的好方法，也是逆转糖尿病前期的重要一步。
4.多喝水。水不含卡路里、碳水化合物和糖分，是逆转糖尿病前期的理想饮品。这也是健康饮食或有效减肥计划的重要组成部分。更切题的是，几项研究表明，水在控制血糖水平方面发挥了作用。
5.获得充足的睡眠。充足的睡眠对你健康和幸福的几乎每个方面都至关重要。当你有糖尿病前期时，风险就更大了。睡眠不足会导致情绪问题，降低工作效率，让你更难减肥。
6.避免压力。压力会影响你的胰岛素和血糖水平，最终导致糖尿病。当你有压力时，你的身体会产生更多的皮质醇，这种激素会增加血压，导致肌肉紧张，并增加你的心跳。
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