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糖尿病人饮食如何调节
多吃点
来自坚果、橄榄油、鱼油、亚麻籽或鳄梨的健康脂肪。
水果和蔬菜——最好是新鲜的，颜色越多越好；整个水果而不是果汁。
由全谷物制成的高纤维谷物和面包。
鱼和贝类，有机鸡肉或火鸡。
优质蛋白质，如鸡蛋、豆类、低脂乳制品和无糖酸奶。
少吃点
包装食品和快餐，尤其是那些高糖，烘焙食品，糖果，薯片，甜点。
白面包、含糖谷物、精制意大利面或米饭。
加工肉和红肉。
用添加糖代替脂肪的低脂产品，如无脂酸奶。
有用
没用
