简介：当血糖水平降到3.9mmol/L就会出现低血糖，当吃东西时，无论选择什么，都会对血糖水平产生影响。众所周知，有些食物比其他食物能更快地提高血糖水平，在家里控制低血糖的时候必须考虑到这一点。那么低血糖饮食需要注意什么？
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没有“好”和“坏”的食物，但当有糖尿病低血糖时，有更好和更坏的选择，当吃的时候。某些食物和生活方式的改变可以帮助预防或管理低血糖。
控制血糖水平的饮食技巧：
把碳水化合物摄入分散到一整天。
每餐两至四份碳水化合物，零食时一至两份。一份是15克碳水化合物。
选择全谷类食品和高纤维食品。
选择完整的水果，而不是加工的水果，如水果杯，果酱和果汁。
在用餐和小吃的过程中，从不同的食物组中进食。例如，吃苹果配花生酱，火鸡三明治配生菜和番茄，豆腐配米饭和蔬菜。
每顿饭都要包括精益蛋白质，如鱼、低脂奶酪和鸡蛋。
加入少量的健康脂肪，如坚果、种子、鳄梨和橄榄油。
与其他食物搭配甜食和水果。
要知道，含有脂肪或蛋白质的食物会减缓血糖反应，如果需要快速提高血糖，就不会起作用。这包括巧克力，冰淇淋，饼干和面包。
如果有低血糖的话，不推荐那些会导致血糖快速上升的食物，因为它会导致胰岛素的升高并导致血糖的下降。要防止血糖急剧变化。
低血糖饮食需要避免的食物包括：
高糖和浓糖食品这些食物对血糖有过山车效应。它们包括蛋糕、水果派和冰淇淋、果冻和冷冻酸奶等冷冻食品。
咖啡因：像咖啡、可可、苏打水和红茶之类的食物都含有咖啡因，这种咖啡因会导致荷尔蒙肾上腺素的释放，从而提高血糖。
含酒精饮料众所周知，酒精会导致低血糖，尤其是空腹。
要确定是否处于低血糖状态，唯一的方法就是用血糖监测仪检查血糖水平。如果有低血糖，那么需要使血糖迅速平衡。
建议用15-15条规则治疗低血糖，该规则规定：
立即吃或喝15克碳水化合物，以提高血糖。
15分钟后检查血糖。
如果血糖仍然低于3.9mmol/L，再吃15克碳水化合物。
重复这些步骤，直到血糖至少达到3.9mmol/L。
吃一顿饭或零食，以确保它不会再次降低，血糖回到正常范围。
如果反复的低血糖，应该去看医生，找出发生的原因。
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