简介：保持健康的体重有明显的健康好处，但它也可以帮助你更好地管理2型糖尿病。减肥可以增强你的体重血糖控制和降低你的风险糖尿病并发症就像高血压和动脉斑块的堆积，根据疾病控制和预防中心(CDC)。据显示，减轻体重的比例减少5%到10%，可以帮助一些人减少糖尿病药物。那么减轻体重，对糖尿病患者有什么好处？
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体重减轻实际上会使身体对胰岛素更敏感，从而减少胰岛素抵抗，让身体变得更有效率，可以更容易地使用胰岛素。根据以前的研究由于肌肉的炎症反应减少，胰岛素敏感性似乎因体重减轻而有所改善，当胰岛素抵抗减弱的时候，对糖尿病管理是件好事。
心脏病和糖尿病是有联系的，高血压和胆固醇水平是2型糖尿病患者的常见病，根据疾控中心的说法。高血压最终会破坏动脉壁，而且会造成过多的高血压。低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇和甘油三酯，另一种血脂，可能导致受损动脉壁的积聚和进一步的并发症。
但是减肥可以降低你的风险，在一项针对401名超重或肥胖的人的研究中，那些体重下降了5-10%的人显著降低了他们的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。那些损失超过10%的人看到了更多的改善，高危患者也显著降低了空腹血糖水平。
另一个减肥的原因是：肥胖和胰岛素抵抗与血管炎症有关。随着肥胖的发展，体内储存脂肪的细胞(脂肪细胞)会变大，压力增大，从而增加炎症。但是运动和减肥可以降低胰岛素抵抗，也可以减少血液中某种参与炎症的分子的数量。
糖尿病也增加了你经历睡眠呼吸暂停的机会。睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，在睡眠中表现为呼吸异常。据统计，多达71%的2型糖尿病成年人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。但是研究人员发现，减肥可以改善阻塞性睡眠呼吸暂停。更重要的是，学会睡得好也许能帮你更好的控制因为睡眠不足会增加胰岛素抵抗。
根据以前的研究, 患有2型糖尿病的人患上与运动有关的问题的可能性是没有这种疾病的人的两倍。研究报告的作者指出，随着肥胖和身体经常不活动的增加，与运动有关的问题也会增加。糖尿病患者通常也有骨骼和关节问题，这可能会限制活动，无论是由于神经损伤、肥胖还是动脉疾病。好消息是，减肥可能会使日常活动变得更容易，并有助于避免与流动性有关的问题。在这种情况下，稍微减轻体重可以起到很大的作用：研究人员发现，体重减少1%会使一个人的移动性问题减少7%以上。
当人们通过健康的饮食和锻炼来减肥时，他们的能量水平就会上升，他们的情绪也会改善。减肥和控制体重也会提高自信心。这种促进可能会给人们更好地管理他们的糖尿病和继续他们的健康习惯的动力。
对于国内患有糖尿病前期的人来说，这个词指的是血糖水平高于正常水平但不足以成为2型糖尿病的人，减肥可以降低患2型糖尿病的风险，根据疾控中心的说法。“减肥可以帮助减少胰岛素抵抗，甚至可以延缓或防止并发症的发生，”
但是对于那些已经被诊断出来的人呢？事实证明，减肥也可以帮助他们，并改变疾病的进程。一个2016年5月发表的研究报告糖尿病护理研究发现，40%体重减轻了33磅并持续六个月体重减轻的研究参与者能够缓解这种状况。
值得注意的是，这并不意味着糖尿病就这么消失了。“糖尿病是无法治愈的，但它可以逆转，这意味着症状和症状减少了。
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