吃苹果对糖尿病有好处吗

　　苹果是最美味、最有营养的水果之一，富含纤维和多种抗氧化剂。它们还含有大量的水和纤维，这可以帮助你在不消耗大量卡路里的情况下感到饱腹感。但它们也含有碳水化合物，可以提高血糖水平。然而，纤维的存在有助于稳定血糖。
 

 
　　含果糖
 
　　苹果中的糖是果糖。果糖是一种糖，存在于水果、果汁、某些蔬菜和蜂蜜中。当在整个水果中食用时，它对你的身体没有什么影响。
 
　　高纤维
 
　　研究表明，富含纤维的食物可能会减缓血糖的吸收并控制血糖水平。高纤维食物对心脏也有好处，因为这些食物有助于减少血压还有炎症。苹果富含纤维，可能对糖尿病患者有帮助。
 
　　微营养素的良好来源
 
　　苹果含有多酚类物质，这是一种微营养素，富含抗氧化剂，有益健康。多酚通过减缓碳水化合物的消化来帮助控制糖尿病。也可以治疗消化问题控制体重，减轻心血管疾病的风险。
 
　　高抗氧化剂
 
　　苹果富含抗氧化剂。抗氧化剂是一种能抑制氧化的物质，这意味着它们可以保护你的细胞免受自由基的侵害。自由基是当你的身体分解食物时产生的分子。太多的这些会对你的身体造成巨大的破坏。吃富含抗氧化剂的食物可以防止这种情况。研究还表明，食用富含抗氧化剂可能对糖尿病患者有积极的影响。这就是为什么苹果会降低患糖尿病的风险。
 
　　低血糖指数
 
　　这个血糖指数告诉你的身体，含有碳水化合物的食物对血糖的影响有多快。血糖指数低的食物有助于更好地管理血糖水平。GI评分越低，血糖升高越慢。苹果在血糖指数和血糖负荷上的得分都相对较低，这意味着它会导致血糖水平的轻微上升。
 
　　降低胰岛素抵抗
 
　　胰岛素抵抗是指你体内的细胞对胰岛素反应不佳，胰岛素是一种将血糖从血液中输送到细胞的激素。胰岛素抵抗主要发生在2型糖尿病。苹果中的多酚刺激你的胰腺，帮助释放胰岛素和减少胰岛素抵抗。