二型糖尿病可以长寿吗

　　2型糖尿病是一种慢性疾病，身体没有正确地使用胰岛素。2型糖尿病的发展是由于不健康的生活习惯、遗传和肥胖。死于糖尿病的可能性随着不良的生活方式选择和不适当的糖尿病管理而增加。虽然有糖尿病并不一定意味着会在较小的年龄死亡，但有许多并发症可能会发生，增加过早死亡的风险。不适当的管理糖尿病增加了这些并发症的风险，从而导致死亡。因此，很多糖友都有这样的疑问，二型糖尿病可以长寿吗？
 

 

 

　　2型糖尿病是一种复杂的疾病，可以影响身体的许多不同部位及其功能。平均来说，有2型糖尿病可以减少预期寿命最多10年。这是因为糖尿病会导致一系列并发症，包括：

 

　　肾脏病

 

　　神经损伤

 

　　牙龈病

 

　　视觉问题

 

　　糖尿病视网膜病变

 

　　糖尿病酮症酸中毒

 

　　心血管疾病

 

　　为了降低死于糖尿病的风险，对血糖水平进行筛查、仔细跟踪和管理是很重要的。

 

 

　　二型糖尿病是可以长寿的。通过改变健康的生活方式，可以在没有并发症的情况下过上健康长寿的生活。首先采取以下行动。

 

　　减少或消除钠、脂肪和糖

 

　　改变饮食习惯是改善2型糖尿病患者寿命的最佳方法之一。钠、脂肪和糖对稳定的血糖水平是有害的。尽量消除苏打水和果汁，含大量糖的能量饮料，不必要的运动饮料，红肉，培根和其他不健康的脂肪。跟踪钠摄入量，并限制它在2,300毫克/天或更少。

 

　　吃完整的，有营养的食物

 

　　在工作的时候消除不健康食品增加整体摄入量，营养水果还有蔬菜。在家做饭比外出吃饭更多，避免尝试任何看起来太好的“糖尿病饮食”。相反，保持简单。考虑糖尿病膳食规划为了更有效的烹饪，并且确保盘子里充满了蔬菜、脂肪、淀粉、蛋白质和水果的健康平衡。尝试吃更多的瘦蛋白质比脂肪蛋白，并包括鱼在你的饮食中至少每周四次。

 

　　经常多锻炼

 

　　经常锻炼是延长寿命的另一种方法。它不仅有助于保护自己不患心血管疾病，而且还能稳定血糖水平。为了最好结果试着每周至少做两个半小时的中等强度有氧运动。这可以通过骑自行车，快步行走，跑步，甚至是充满活力的家庭或草坪护理来实现。不一定要连续几个小时呆在健身房里；如果你正在做出健康的选择，并且一直意识到活动水平，就会得到好处。

 

　　为了取得最好的效果，每周至少两天将有氧运动和力量训练结合起来。你可以做全面的身体锻炼，或者瞄准一个区域，只需确保正在锻炼所有主要的肌肉群，以改善整体的健康状况。

 

　　减肥

 

　　如果开始多吃一些有营养的食物，并且经常锻炼，会发现保持健康的体重要容易得多。走失5%至10%你的体重对糖尿病的整体影响和你的健康都有很大的降低。减掉的每一磅都会改善健康。但以健康的方式这样做是很重要的。如果对减肥有任何疑问或担忧，就和你的医生谈谈。

 

　　预防感染

 

　　患有糖尿病的人增加了。风险如流感、肺炎和尿路感染。虽然它们本身并不总是很严重，但对于那些患有糖尿病的人来说，它们可能会对生命构成威胁。这是由于愈合率降低和溃疡伤口风险增加。因此，如果有糖尿病，尽所能预防感染。打流感疫苗，性交前和性交后都要尿尿，如果真的生病了，一定要做得更好，确保自己能好好照顾自己。如果发现任何感染的迹象，或者在生病的时候很难控制好糖尿病，请立即与你的医生联系。

 

　　定期检查你的水平

 

　　患有糖尿病意味着你需要了解血压、血糖和胆固醇水平。越好的监控这些，发展严重并发症的可能性就越低。要获得准确的读数，每六个月安排一次定期的医生预约。还有很多自我监控工具可供您在家中使用，其中一些甚至可以由您的保险供应商提供。如果对哪些选项最适合有任何疑问，向医生寻求建议。

 

　　血压和胆固醇的自我监测工具是方便的，但不是绝对必要的。然而，有一个血糖监测仪是100%必要的，以避免问题。如果患有糖尿病，不每天监测血糖，那么预期寿命就会大幅下降。

 

　　试着控制压力

 

　　慢性压力对任何人都不利。它可以导致高血压，这会大大增加您的风险。虽然急性压力是健康的，但慢性压力需要处理。为了减轻压力和放松，可以做很多事情，关键是找到喜欢的东西，并产生显著的效果。考虑尝试深呼吸，冥想，瑜伽，渐进的肌肉放松练习，或者在一天结束时享受热水澡。如果不知道从哪里开始，网上有很多免费教程或指导程序的选择。

 

　　寻求糖尿病患者的帮助

 

　　糖尿病困扰是一种情绪反应。对糖尿病患者持续的护理和压力。当一个人感到被日常生活中所需要的无情的自我管理和潜在的长期并发症所带来的负担时，它就产生了。随着时间的推移，这些感觉会加剧并导致压倒性和沮丧，导致人们不再关心自己的行为，甚至以有害的方式行事。如果认识的人患有糖尿病忧郁症，寻求帮助对于延长寿命至关重要。

 

　　戒烟

 

　　如果抽烟，就戒烟。吸烟对健康是极其危险的，不管是否患有糖尿病。不幸的是，如果患有糖尿病，吸烟会导致更多的问题。吸烟会损害血管和心脏，这会极大地增加患心血管疾病的风险。对于患有2型糖尿病的人来说，这已经是一个巨大的风险，所以这是不值得的。吸烟也会增加患严重肾脏疾病、神经损伤甚至视力问题的风险。

 

　　定期去看医生

 

　　正确地管理糖尿病完全是为了预防。虽然你不能做很多事情来逆转诊断，但是你有大量的工具可以用来确保你不会面临可能出现的并发症。较低寿命。即使感觉很好，也不认为需要体检，也不要错过定期去看医生。每六个月看一次你的医生，你就可以适当地检查血糖水平，并在事情变得过于偏斜之前进行调整。这也使您可以讨论任何问题，或创建更多的战略管理计划。