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二型糖尿病可以通过饮食和运动来控制吗
二型糖尿病可以通过改变饮食与运动来调节血糖,以达到控制病情的目的。
管理二型糖尿病最重要的考虑之一是做出适当的饮食选择，你吃的任何东西都需要考虑对血糖的影响。营养治疗是关键，因为是食物导致血糖飙升，并极大地影响血糖水平。保持血糖水平稳定是可能的，这一切都始于饮食计划。
营养治疗的目标
与二型糖尿病相关的严重并发症可以通过精心的血糖管理、饮食、锻炼和减肥(如果需要)来避免。医学专业人员对血糖和一般情况的仔细监测是重要的，因为血糖失控会导致糖尿病性昏迷，以及所有其他并发症。
营养疗法的目标:
任何合理的糖尿病营养计划的目标都是支持和促进健康饮食，饮食计划包括适当份量的各种营养密集型食物。
营养治疗的目标:
将血红蛋白A1C试验降低到7%以下
保持健康的血压。
保持健康的胆固醇水平。
保持健康的体重。
延缓或预防任何可能的糖尿病并发症。
创建一个个性化的饮食计划，满足个人的个人和文化环境，并考虑到患者获得健康食品的机会，以及他们改变生活方式的意愿，或者解决任何障碍，以实现这种改变。
享受多样化的饮食，只有在有科学证据支持的情况下才限制饮食。
专注于实际的日常膳食计划，而不是复杂的营养、碳水化合物或特定食物的计算。
锻炼在二型糖尿病的作用
锻炼对糖尿病患者有巨大的好处。它不仅能帮助你燃烧脂肪，还能降低患心脏病的风险，帮助你的身体处理胰岛素(从而降低血糖)，增强肌肉，降低血压，降低中风的几率，改善血液循环(这对糖尿病患者来说是一个问题，可能导致截肢)。
几乎所有这些都与糖尿病的长期影响有关——中风、心脏病等。通过锻炼对抗这些事情，你基本上逆转了二型糖尿病对你身体的影响！
糖尿病患者如何锻炼
关于锻炼，要记住两个关键点:
1.适度
2.一致性
剧烈运动，尤其是刚开始的时候，会对你的血糖水平有害。事实上，研究表明，长期的适度锻炼，如散步，是最有益的锻炼方式。
你的肌肉花更多的时间吸收葡萄糖，从而降低你的血糖水平。一致性也非常重要。减肥是一个过程，一旦体重下降，为了保持体重就需要锻炼。
就像刷牙一样。如果你只是很少这样做，那么随着时间的推移，你的牙齿会变黄。运动也是一样。你必须保持一致，以管理你的体重和血糖水平。
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