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胰岛素抵抗是指一定量的胰岛素不能发挥相应的生物学作用。当一个人患有这种情况时，葡萄糖无法适当地进入细胞，所需的能量也不会在体内产生。当没有胰岛素抵抗的问题，胰岛素水平上升到小量后。肝脏受到刺激，从血液中摄取必需的葡萄糖，从而将同样的葡萄糖转化为能量。因此，葡萄糖水平在血中落下，升起胰岛素也平衡了自己。
然而，当有胰岛素抵抗的问题时，血糖可能是正常的，但是胰岛素的水平总是很高，因为肝脏对激素没有反应，激素会使胰腺释放更多的胰岛素。卡路里随后以脂肪的形式储存起来，身体中也有一些主要的问题。
随着时间的推移，胰岛素抵抗问题会导致严重的健康状况，如糖尿病、心脏病和其他一些并发症。
造成这种情况的主要原因包括：
遗传诸如心脏病或家庭内糖尿病的发生
增重
高血压
一些迹象可以帮助描述你可能患有胰岛素抵抗。
虽然没有明确的迹象和症状，但以下几个信号可以帮助您理解问题：
有一些黑色的斑块，可以发展到脖子周围的某个地方，甚至在脖子的后面。这种情况称为黑棘皮病。
上述暗斑状结构也可发生在身体其他部位，即肘部、膝盖、腋窝等。
糖和碳水化合物的渴望是不可忽视的其他重要迹象。
也会有严重的情绪波动焦虑症
空腹胰岛素水平测量在5以上。
经历了多囊卵巢而女性的月经周期是不规则的
胆固醇，高水平的甘油三酯，以及尿酸的含量尿也会增加。
胰岛素是我们身体的一种非常重要的激素。由胰腺释放，胰岛素负责将葡萄糖带入细胞，并在体内产生急需的能量。当我们吃食物时，必需的营养物质以葡萄糖的形式分解，同样也应该被用来生产胰岛素，这一整个过程是由胰岛素激素促进的。
如上文所示，如果胰岛素抵抗不受时间控制，可能会在身体内引起几个问题。因此，必须采取措施扭转这种局面。以下是可以纠正胰岛素抵抗的几种方法：
1.饮食
解决这个问题的最好方法是对饮食计划进行重要的改变。可以采取以下措施：
应该注意一天内摄入的碳水化合物总量。关注那些血糖指数低值的食物。
此外，去寻找健康的脂肪来源。单饱和脂肪总是被认为是健康的。超生油，坚果，以及鳄梨是一些最受欢迎的健康脂肪来源。
此外，增加坚果和种子，如生核桃，亚麻种子，杏仁等的摄入量。
选择那些富含各种抗氧化剂的食物，如生姜，大蒜，迷迭香，姜黄等等。
不含淀粉的蔬菜，如绿叶蔬菜由菠菜、甘蓝等组成，对处理这个问题有很大帮助。
鱼，如鲑鱼，沙丁鱼等，是欧米茄3的一个很好的来源，可以帮助解决胰岛素抵抗引起的一些问题。
避免吃油炸食品人工甜味剂, 苏打水，咖啡等等。
2.锻炼
运动在胰岛素抵抗问题的处理中起着重要的作用。同样可以帮助控制体内脂肪的积累，有助于增强身体的新陈代谢。理想情况下，应该每天步行20到30分钟。此外，也可以有规律的体育活动，如骑自行车，健身，游泳，以及其他活动约20分钟，至少一周五次。
3.放松思想
冥想可以帮助放松头脑，也可以减轻压力。压力可能是导致胰岛素抵抗问题的主要原因之一。
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