怎么逆转糖尿病前期

　　最近收到一位糖友的问题，说最近被诊断为糖尿病前期。有没有办法逆转这种状况，还是我注定最终会患上糖尿病？医生说我可能已经处于糖尿病前期一年或更长时间了，怎么逆转糖尿病前期？
 

 

　　其实可以采取一些步骤来减缓糖尿病前期到2型糖尿病的进展。甚至可以阻止或逆转它。这一点很重要，因为一旦2型糖尿病发展，这种疾病就会导致并发症，从而导致严重的、长期的健康问题。

 

　　当血液中的糖含量过高时，就会发生糖尿病。这是因为胰脏分泌的激素胰岛素有问题。当你吃东西的时候，胰腺会把胰岛素释放到血液中。这样可以让糖进入细胞，降低血液中的糖分。

 

　　在2型糖尿病中，胰腺不能产生足够的胰岛素，身体也不能正常使用胰岛素。这意味着糖不能进入细胞，它在血液中积累。糖尿病前期是一种血糖高于正常水平的疾病，但不足以被认为是2型糖尿病。患有糖尿病前期的人患2型糖尿病的风险很高。

 

　　就像你的情况一样，一个人的血糖可能在相当一段时间内处于糖尿病前期水平。虽然它并不会带来全部的疾病风险，但糖尿病前期并不是无害的。糖尿病对你身体的损害可能始于糖尿病前期，尤其是影响血管、心脏和肾脏的并发症。

 

　　好消息是有办法逆转这种状况。某些生活方式的改变可以降低血糖水平，降低患糖尿病的风险。

 

　　一个关键是获得和保持一个健康的体重。2型糖尿病的根本原因尚不完全清楚，但超重起了一定作用。对于超重的人来说，身体需要的胰岛素可能是健康体重的两到三倍。当胰腺试图产生如此多的额外胰岛素时，它可能会被推倒，产生胰岛素的细胞开始死亡。这使情况恶化，因为胰腺的胰岛素细胞甚至更少。

 

　　更严重的问题是，研究还表明，肥胖和腹部脂肪较多的人的脂肪细胞释放的分子，可能损害胰腺。所以腹部脂肪越多，胰腺受损的风险就越高。

 

　　如果想减肥，经常需要改变饮食习惯。吃富含蔬菜、水果和全谷物的健康饮食。要获得指导，可以考虑与营养师交谈。为了保持健康的体重，经常锻炼。为了取得最好的效果，每周进行150分钟或更多的适度有氧运动，或者每天至少30分钟。如果将步骤作为监视活动的一种方式，那么每天可能需要10,000至15,000步才能保持较低的体重。运动的另一个好处是肌肉可以吸收和燃烧糖而不需要胰岛素，从而减轻胰腺的压力。

 

　　控制高血压和高胆固醇也可以减轻你将来患上疾病的风险。因为吸烟会加重体内的胰岛素抵抗，所以不要吸烟。

 

　　防止前糖尿病进展为2型糖尿病对你的长期健康至关重要。随着时间的推移，2型糖尿病几乎可以影响你身体的每一个主要器官，包括血管、神经、眼睛和肾脏。如果不加以治疗，糖尿病并发症可能会致残，甚至危及生命。但是如果你降低血糖水平，你患2型糖尿病的风险及其潜在的并发症就会大大降低。