糖尿病能吃冰淇淋吗

　　你在市场上买到的大部分冰淇淋都含有很多糖。你还应该注意到，吃甜的东西，比如用人造糖做的冰淇淋，会在大脑中触发一种信号，导致更多的人对糖的渴求。
 

 

　　对于糖尿病患者来说，这种冰淇淋绝对不是健康的。此外，也可能有一些副作用，如膨胀和气体的食物与人造甜味剂。这是因为他们有能力改变肠道中健康肠道细菌的平衡。

 

　　然而，这并不意味着你不能吃冰淇淋。有一些更健康的冰淇淋，可以偶尔吃适量。

　　糖是导致糖尿病患者胰岛素突然升高的主要原因。所以，需要吃低糖版本的冰淇淋。

 

　　腰果黑暗巧克力和椰子是低脂肪，低卡路里，健康的食物。用腰果、椰奶和黑巧克力配上少量烤坚果制成的冰淇淋，其卡路里和糖含量比用全脂牛奶制成的要少。由牛奶制成的冰淇淋由于其高脂肪和高奶油含量，其饱和脂肪含量很高。

 

　　有些冰淇淋是用蜂蜜和枫糖浆制成的，这些糖浆的卡路里含量要比白糖低得多，营养方面的含量也要高得多。蜂蜜与白糖相比，枫糖浆的GI等级也相对较低。所以，选择这两种成分制成的冰淇淋来管理你的血糖。

　　在吃冰淇淋之前，首先要吃健康的一餐，包含大量的绿色、蛋白质和健康脂肪。最后在吃冰淇淋，这样不仅会少吃，而且身体将能够有效地处理这种小剂量的糖，而没有任何令人不安的迹象。要增加它的份量，你可以用烤坚果，新鲜浆果，和不加糖的椰子片。它将使它更有营养，并保持糖的控制。

 

　　喝草药茶、无咖啡因咖啡或肉桂茶，配以甜品，以减缓血液中糖的释放，并更仔细地享用甜点。把你的冰淇淋配上好的蛋白质和脂肪，以减少甜点的总血糖指数(GI)。

　　将你的摄入限制在一小勺之内，以减少糖和卡路里的摄入量。

 

　　总结

 

　　低糖和低热量的冰淇淋可以在糖尿病患者中食用.然而，你需要记住，如果你从冰淇淋中得到糖，那么就不要吃其他糖分来源的糖。如果你同时吃这两种食物，那么它就会使血糖水平升高。你需要选择这两种药物中的任何一种，并控制其数量，以避免血糖升高。记得要遵循饮食指南，包括30分钟的定期锻炼。