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为了保持健康的血糖水平，胰岛素敏感性决定了身体需要多少胰岛素。
身体越严重胰岛素抵抗对胰岛素不太敏感。
在改善胰岛素敏感性方面，有些事情是我们无法控制的。荷尔蒙会产生巨大的胰岛素抵抗，身体依靠这些激素维持生命：维持生殖健康(雌激素、孕酮、睾酮)，控制疼痛(皮质醇)，并在紧张的情况下(肾上腺素)迅速作出反应。还有更多！
但是当荷尔蒙水平高于正常水平时，可能会看到血糖水平上升，要求比平时服用更多的胰岛素。
努力维持或提高身体对胰岛素的敏感性和努力维持或提高身体对胰岛素的敏感性是同样值得的。改进HbA1c。对胰岛素越敏感，达到血糖目标就越容易。
让我们看看哪些方法，可以影响身体对胰岛素的敏感性。
运动
如果不做任何其他的事情来改善血糖，那么就这样做：每天去散步。
当运动时，身体有能力把葡萄糖放入细胞中，用葡萄糖作为能量。急剧增加。不仅当在锻炼但同时在接下来的几个小时里。如果每天锻炼身体，会发现总体胰岛素需求会减少，而血糖将保持在目标范围内，而不需要付出同样的努力。
提高饮食质量
特纤特膳是一种具有膳食纤维特性的抗性淀粉。能够下降餐后血糖的32%，下降血脂（甘油三酸脂）的26%，是糖尿病人比较理想的食物。长时间服用，能安全有效的增加胰岛素敏感性，4周内胰岛素敏感性可提升33%。所以患者进行膳食纤维，安全性更高，没有耐药性，能够长时间服用。
减肥
幸运的是，“动起来”和“改善你的饮食质量”的结果将帮助你做到这一点。减肥会对胰岛素需求产生巨大的影响，因为脂肪只会削弱身体对胰岛素的敏感性，导致需要越来越多的胰岛素。
减压
压力是生活的一部分。没有办法完全消除它。好的生活中的事情会在身体中产生压力反应，从而使你对胰岛素的敏感性恶化。
减少持续的压力是很棘手的。很多事情都是我们无法控制的。如果你不能减少压力的诱因，最好的选择是在医生的帮助下增加胰岛素剂量或其他药物。
足够的睡眠
当身体得不到它所需要的休息时，会释放出更多的皮质醇。皮质醇通常被认为是一种完全消极的荷尔蒙，但是需要皮质醇每天保持活力和功能。所以对于糖尿病患者，睡眠是日常健康的一个关键部分。
少喝酒
研究发现，即使是戒酒30天能显著提高对胰岛素的敏感性。所以要少喝酒，如果酗酒会增加患2型糖尿病的风险和更高的胰岛素抵抗水平。
无论某人是否患有糖尿病或正在与胰岛素抵抗作斗争，这些习惯都将帮助你过上更长、更充实、更健康的生活。
这些习惯会降低你患心脏病、心脏病、癌症、痴呆症的风险，高血压病，肥胖，以及更多!
世界上所有的药物都无法弥补做出明智的选择，大部分时间围绕运动，营养，减肥，睡眠，压力和酒精！
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