简介：对于服用胰岛素的人来说，体重增加是一种常见的副作用，胰岛素是一种调节细胞吸收糖(葡萄糖)的激素。这可能是令人沮丧的，因为保持一个健康的体重是管理糖尿病血糖的重要因素。但是在服用胰岛素的同时保持体重是可能的。
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当你服用胰岛素时，葡萄糖就能进入你的细胞，血液中的葡萄糖水平就会下降。这是理想的治疗目标。
但是，如果你摄入的卡路里比你保持健康体重所需要的还要多，你的细胞会得到比他们所需要的更多的葡萄糖。你的细胞不使用的葡萄糖会以脂肪的形式积累。
吃健康的食物和在一周的大部分时间里进行体育锻炼可以帮助你避免不必要的体重增加。以下建议可以帮助你减肥：
摄入少量卡路里。少吃和少喝卡路里有助于防止体重增加。吃上水果、蔬菜和全谷类食品。计划每顿饭都要有淀粉、水果和蔬菜、蛋白质和脂肪的适当混合。一般来说，专家建议膳食由半非淀粉蔬菜、四分之一蛋白质和四分之一淀粉(如大米)或淀粉蔬菜(如玉米或豌豆)组成。并且减少你的份量，少吃第二份，喝点水而不是高热量的饮料。
不要不吃饭。不要通过不吃饭来减少卡路里。当你不吃一顿饭时，你更有可能在下一次进餐时间做出糟糕的饮食选择，因为你太饿了。如果你不调整你的胰岛素剂量，不吃饭也会导致低血糖。
运动健身。运动健身会燃烧卡路里。对于大多数成年人来说，一个合理的目标是每周至少进行150分钟适度强度的有氧运动--比如步行、骑自行车、水上有氧运动、跳舞或园艺--再加上一周至少两次的肌肉锻炼。
另外，问你的医生如何最好地处理运动。体育活动可以帮助你的身体更有效地使用胰岛素，所以根据你计划做的运动的多少，你可能需要减少你的胰岛素剂量或者吃点零食。运动后几个小时，你的血糖也有可能下降。
只按指示服用胰岛素。不要跳过或减少你的胰岛素剂量，以避免体重增加。虽然你可能会减掉体重，如果你服用的胰岛素少于处方，风险是严重的。如果没有足够的胰岛素，你的血糖水平会上升，糖尿病并发症的风险也会上升。
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