文章目录
生酮饮食是一种非常低碳水化合物的饮食，当你吃30克左右的碳水化合物时，被认为是一种低碳水化合物饮食。身体从燃烧身体脂肪中获取能量，脂肪产生了一种被称为酮的能量来源。这种饮食有助于降低身体对胰岛素的需求，从而可以达到控制糖尿病的效果。
燃烧脂肪作为燃料所产生的酮体已被证明具有有效的减肥效果，有助于降低血糖水平，并减少人们对糖尿病药物的依赖。
生酮饮食也显示出对以下方面有好处：
降血压
降低甘油三酯水平
提高高密度脂蛋白胆固醇水平(这是心脏健康的好迹象)
改善心理表现
除此之外，对于其他长期疾病，如癌症、癫痫、老年痴呆症或痴呆症，治疗性酮症也有很大的帮助。
每改变一次饮食，就会有一个适应期。对于生酮饮食，适应是非常重要的，因为身体必须将其燃料来源从葡萄糖转换为脂肪。当这种情况发生时，经常会出现一种叫做“酮流感”的副作用。这通常在四个星期内就会消失。
通常缺乏关于生酮饮食的安全性和有效性的长期研究，这就是为什么在开始节食之前需要医生的意见。有些人可能不适合吃生酮饮食，或者至少需要密切监督。这些人包括孕妇、儿童、有低血糖风险的人、体重指数极低的人以及那些可能导致酮症饮食恶化的人。
位置：
