简介：感觉疲劳是生活的正常部分，通常并不意味着什么问题。但是有些时候你应该注意持续的疲劳感，尤其是当你有其他慢性健康状况如糖尿病的时候。那么糖尿病人为什么容易疲劳呢？
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糖尿病疲劳综合征是一个糖尿病患者经常感到疲劳的术语。它会对两者都有影响1型糖尿病和二型糖尿病.
糖尿病疲劳的一些原因是生理上的，例如血糖波动和糖尿病倦怠，而另一些则与心理健康.
像其他类型的慢性疲劳一样，可能很难确定导致疲劳的确切原因。为了安全起见，你应该考虑找医生，以排除慢性疲劳的其他潜在原因，特别是如果疲劳在你对生活方式做出一些积极的改变后仍然存在。
高血糖
血糖波动会导致疲劳，尤其是高血糖。当你的血糖水平很高时，糖不能进入你的细胞，而细胞需要糖来提供能量。胰岛素是负责让葡萄糖进入细胞的激素。
如果你有抗胰岛素性(二型糖尿病)或胰岛素缺乏症(1型糖尿病)，你的身体无法将血液中的糖分摄入细胞。当你的血糖水平上升时，你可能会感到疲劳，因为你的细胞缺乏来自葡萄糖的能量。
复发性低血糖
就像高血糖会让你疲劳一样，低血糖也会。低血糖症血糖过低或低于3.9mmol/L。
其中一个低血糖的症状是疲劳，伴随着常见的症状如头晕，发汗，以及饥饿。频繁的低血糖水平可能是糖尿病疲劳的一个来源。
睡眠质量差
糖尿病患者的睡眠质量往往比非糖尿病患者差。如果你患有二型糖尿病，与非糖尿病患者相比，你更有可能超重或肥胖。超重会增加患心脏病的风险睡眠呼吸暂停这种情况会导致呼吸中断和睡眠紊乱。
你也可能会经历睡眠质量较差因为你有糖尿病。这变成了一个恶性循环，糟糕的睡眠导致血糖控制不佳，血糖控制不佳又导致睡眠不佳，如此循环往复。
睡眠障碍和睡眠质量差可能会增加胰岛素抵抗，这是二型糖尿病的主要原因。睡眠质量差与发展二型糖尿病，这进一步加强了睡眠和血糖之间的联系。
糖尿病并发症
如果你的糖尿病长期得不到很好的控制，你可能会患上并发症. 心脏病, 肾脏疾病, 神经病，以及愈合不良的伤口是长期高血糖可能导致的糖尿病并发症。
糖尿病并发症引发的慢性疾病会以其特有的方式导致疲劳。例如，肾病会导致毒素在你的血液中堆积，使你感到疲劳。神经病(神经损伤)也会让你感到非常疲劳。
他汀类药物使用
患有糖尿病会增加患糖尿病的可能性高胆固醇。您的医务人员可能会建议您服用他汀类药物降低你的胆固醇有助于降低患心脏病的风险。他汀类药物可能会增加疲劳，尤其是在体力消耗后。
如果您正在服用他汀类药物，并认为它可能会导致您的疲劳，您应该咨询您的医生，讨论您的选择。
精神倦怠
管理糖尿病是一生的任务。当你试图避免并发症的时候，你会很难控制你的糖尿病。
糖尿病倦怠是一个描述“幻灭、沮丧和某种程度上屈从于糖尿病状况的状态”的术语换句话说，当涉及到管理您的糖尿病时，您可能会变得沮丧并想要放弃。
就像其他时候你感到筋疲力尽一样，糖尿病会导致疲劳和其他心理健康症状。寻求咨询，加入支持团体，打乱你的日常生活，这些都是帮助你突破糖尿病倦怠的方法。
抑郁
作为一个糖尿病患者，你更容易患沮丧比没有糖尿病的人要多。抑郁的人更容易患糖尿病，所以这是另一种循环关系。
抑郁的感觉通常包括疲劳或对做你通常喜欢的事情缺乏兴趣，以及睡眠的变化(睡眠过多或过少)，食欲的变化，能量水平的波动，或自尊的变化。
坚持定期体检。
即使你觉得你的糖尿病管理进展顺利，定期拜访你的医生也是一个好主意。检查你的血糖、肾功能和健康的其他方面有助于尽早发现潜在的问题提高你的能量水平.
养成良好的睡眠卫生习惯。
虽然看起来很明显，但是我们很多人都没有实践良好的睡眠卫生。睡眠基金会推荐如下内容:
有固定的睡眠和起床时间。
不在床上看屏幕。
逐步改变你的睡眠时间表。
遵循每夜的惯例。
如果超过20分钟不能入睡，就不要躺在床上。
避免在一天的晚些时候摄入咖啡因。
保持你卧室的温度较低。
设定现实的目标。
你可能有雄心勃勃的目标，要减少糖分摄入或减掉50磅来帮助改善血糖控制。有目标是好的，但是要现实。从长远来看，设定不切实际的目标会增加你的倦怠和疲劳感。
试着设定小而现实的目标，你可以看到自己长期坚持。你的进步可能会慢一些，但它很可能会成为一种永久的生活习惯，这一点要重要得多。
定期锻炼。
身体久坐会导致糖尿病疲劳。锻炼不仅对糖尿病有好处，还能提升你的情绪和能量水平。为了你的整体健康和能量水平，目标是一周中的大部分时间进行30分钟中等强度的锻炼。
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