位置：
锻炼对几乎每个人都有好处。如果你有糖尿病就特别重要。锻炼可以为你做各种各样的事情，比如降低你的血糖和血压，增强你的能量，帮助你睡得更好。如果高强度的运动不适合你，还有很多其他的选择。
步行
这是一种锻炼和呼吸新鲜空气的简单方法。它也能减轻你的压力。一周3到4次30分钟到1小时的轻快散步。
跳舞
这可能是一个有趣的锻炼方式。每周3天，每周25分钟摇一摇，以帮助你的心脏，降低你的血糖，缓解压力，并燃烧卡路里。
游泳
这是一项有氧运动，不会像其他运动那样使你的关节紧张。它还能让你在上半身和下半身同时锻炼肌肉。打水对你的心脏也有好处。它还可以降低胆固醇和帮助你燃烧严重的卡路里。
自行车
对抗糖尿病和骑自行车一样容易。无论你使用固定的还是上路的，每天30分钟，每周3到5次，可以提高你的心率，燃烧血糖，帮助你在不伤害膝盖或其他关节的情况下减肥。
爬楼梯
这是一种健康而简单的方法，可以燃烧卡路里，让你的心脏和肺工作得更快，尤其是当你患有2型糖尿病的时候。饭后上下楼梯3分钟大约1到2小时是降低血糖的好方法。
力量训练
你可以用自由重量或阻力带来做这件事。它可以降低你的血糖，帮助你的肌肉和骨骼强壮。如果你每周做两次的话，你就会得到最大的好处--除了有氧运动。你可以在家做很多这样的练习，比如：
俯卧撑
仰卧起坐
蹲
弓步
园艺
如果传统的运动不适合你，不要担心。在花园里的时间可以算作有氧运动和力量训练。它会让你的血液流动(因为你走路，跪下，弯曲)。它还能锻炼肌肉，帮助你的骨骼(因为你在挖、抬、耙)。
瑜伽
瑜伽作为一种低影响的锻炼，它可以让你更强壮、更灵活。瑜伽也能帮助平衡。动作、姿势和专注于呼吸也可以缓解压力，帮助建立肌肉。这能使你的血糖水平更稳定。
太极
这种古老的中国艺术使用缓慢、可控的动作，加上视觉和深呼吸，来增强力量。它还可以帮助移动，平衡和灵活性。这种温和的运动也可以降低你的压力水平。它也可以帮助防止你脚上的神经损伤。
