糖尿病如何降低肝病风险

　　二型糖尿病是一种慢性疾病，会影响你的身体代谢糖分的方式。当你的身体对胰岛素产生抗药性时，就会发生这种情况。这会导致并发症，包括肝病。那么糖尿病如何降低肝病风险？
 

 

 

　　二型糖尿病患者面临多种肝脏相关疾病的风险，包括非酒精性脂肪性肝病、严重的肝脏瘢痕、肝癌和肝功能衰竭。

 

　　其中，非酒精性脂肪性肝病在二型糖尿病患者中尤为常见。

 

 

　　保持健康的体重

 

　　许多二型糖尿病患者超重或肥胖。这可能是导致NAFLD的一个因素。它还会增加患肝癌的风险。

 

　　减肥可以在帮助减少肝脏脂肪和肝病风险方面发挥重要作用。

 

　　向你的医生咨询健康的减肥方法。

 

　　管理您的血糖

 

　　与您的健康团队合作监控和管理您的血糖是预防NAFLD的另一道防线。

 

　　为了控制您的血糖，它可能有助于:

 

　　在你的饮食中加入富含纤维和健康碳水化合物的食物

 

　　定时进食

 

　　只吃到你饱为止

 

　　定期锻炼

 

　　服用医生开的控制血糖的药物也很重要。你的医生也会告诉你应该多久检测一次血糖。

 

　　吃均衡的饮食

 

　　为了帮助控制二型糖尿病，降低肝病和其他并发症的风险，你的医生可能会建议你改变饮食。

 

　　例如，他们可能鼓励你限制高脂肪、高糖和高盐的食物。

 

　　吃各种富含营养和纤维的食物也很重要，比如水果、蔬菜和全谷物。

 

　　定期锻炼

 

　　持续的运动有助于燃烧甘油三酯作为燃料，这也可以减少肝脏脂肪。

 

　　尝试进行至少30分钟中等强度的有氧运动，每周5天。

 

　　降低高血压

 

　　定期锻炼和健康饮食有助于预防和降低高血压。

 

　　人们还可以通过以下方式降低高血压:

 

　　减少饮食中的钠

 

　　戒烟

 

　　减少咖啡因的摄入

 

　　限制酒精摄入

 

　　过量饮酒会造成许多健康问题。尤其是对肝脏而言，酒精会损害或破坏肝细胞。

 

　　适量饮酒或戒酒可以防止这种情况。