如何预防3型糖尿病

       一些专家称阿尔茨海默病(AD)为“3型糖尿病”，因为它与胰岛素功能问题有关。预防这种情况结合了良好的糖尿病自我管理和对大脑的关心。
 

 

　　阿尔茨海默氏症是一种累进性疾病，会破坏记忆和其他重要的精神功能。患有2型糖尿病的人比血糖正常的人患老年痴呆症的可能性高出50-65%。大约有一半的2型患者将在他们的一生中继续发展为老年痴呆症。

 

　　认为3型糖尿病是2型糖尿病的另一种并发症，并就如何预防提出了一些看法。以下是如何预防3型糖尿病的几种可能方法：

 

　　1.糖尿病药物可能有帮助

 

　　杜兰大学的研究跟踪6,000患有糖尿病的退伍军人表明，一个人服用二甲双胍的时间越长，患老年痴呆症和其他痴呆症的几率就越低。服用二甲双胍超过4年的人患这些疾病的风险只有四分之一。

 

　　新的糖尿病药物被称为GLP-1受体激动剂被发现改善记忆和预防小鼠老年痴呆症的变化和初步的人类研究。

 

　　2.食物起着重要作用

 

　　平衡你的血糖全食低血糖饮食。你可以通过去掉坏的东西(精制碳水化合物、糖、酒精、咖啡因、加工食品、乳制品和发炎性的、富含欧米茄-6的油脂)并放入好的东西(如鳄梨、核桃、杏仁和腰果、草食肉类、牧场鸡和鸡蛋、橄榄油和椰子油)来达到这一目的。

 

　　3.运动

 

　　研究表明，运动可以预防甚至减缓像阿尔茨海默病这样的脑部疾病的发展。有氧运动、爆发力训练、力量训练、瑜伽和伸展都可能有帮助。

 

　　4.保持头脑活跃

 

　　学习新事物，做智力活动，比如拼图。脑力训练计划，如“光体”，已被证明能保护老年人的大脑功能。

 

　　5.控制压力水平

 

　　减轻压力可以通过深呼吸，冥想，祈祷，瑜伽，花时间在大自然或与动物在一起，得到拥抱，或为他人做一些事情。减应力可能包括获得更多的帮助，发展更现实的期望，以及改变一些让你焦虑的生活状况。

 

　　6.每晚至少睡8小时

 

　　研究表明睡眠不良是认知衰退和阿尔茨海默病的危险因素。深度睡眠是大脑恢复的时候，我想知道睡眠不足是否是导致3型和2型糖尿病的主要原因。

 

　　7.控制你的胆固醇和血压

 

　　可以通过与已经列出的生活方式措施类似的方式实现这一点，但如果你的医生同意的话，你也可以服用药物。

 

　　8.戒烟

 

　　戒烟的目的是让你的大脑保持运转。吸烟会减少大脑的循环，破坏或杀死脑细胞。

 

　　看来，3型糖尿病往往是可以预防的。也要记住，许多患有阿尔茨海默氏症的人过着正常、幸福的生活，而且症状轻微，没人注意到。尽你所能来管理和减少这种可怕的情况是值得的。