位置：
一项新的研究证实，失眠会增加患二型糖尿病病的风险，而且这种风险会随着失眠时间的延长而增加。
根据发表在《科学》杂志上的研究结果，40岁以下的年轻人如果长期失眠，特别容易患糖尿病糖尿病/代谢研究和评论。
“这并不令人惊讶，”俄亥俄州哥伦布市内分泌协会的首席运营官，医学博士Elena克里斯托菲德斯说。她说，失眠使身体处于持续的压力状态。“众所周知，压力会导致肥胖和糖尿病的发展和恶化，因为它会导致身体永远无法进入修复和放松模式。它总是处于反应模式。”
研究详情
研究人员在研究开始时查看了28000多名没有糖尿病的男性和女性的数据。从2001年1月到2004年12月，所有人都被诊断为失眠。
研究人员将该组与国家健康保险数据库中随机选择的100万名患者的健康数据进行了比较，并与57000多名没有失眠但性别和年龄与失眠组相匹配的人进行了比较。
他们对这些人进行了平均六年的跟踪调查，直到诊断出糖尿病。
调查结果:
总的来说，失眠患者患糖尿病的风险比对照组高16%。
与老年男性和女性相比，40岁或更年轻的失眠患者患二型糖尿病病的风险更高。有失眠的40岁及以下人群比没有失眠的40岁及以下人群患糖尿病的可能性高31%。与没有失眠的同龄人群相比，41岁至65岁的失眠人群患糖尿病的可能性高24%，而66岁及以上的失眠人群患糖尿病的可能性仅比没有睡眠障碍的同龄人群高6%。
失眠的持续时间很重要。与那些没有失眠的人相比，那些患有失眠并随访至少8年的人患糖尿病的风险高50%。那些失眠四年或更少的人比那些没有失眠的人有14%的高风险。
专家的观点
“这不仅仅是一个晚上[失眠]这就是问题所在，”克里斯托菲德斯博士说夜复一夜。优质睡眠让你的身体进入休息和修复模式，而不是主动模式。"
她说，在这项新研究中特别值得注意的是，糖尿病的风险在40岁以下的慢性失眠患者中很早就开始了。
“这项研究增加了越来越多的研究，将睡眠不足与肥胖和二型糖尿病联系在一起，”FACP医学博士、亚特兰大内分泌协会医学主任、亚特兰大内分泌协会编辑委员会成员斯科特·艾萨克斯说内分泌网。“良好的睡眠是整体健康和幸福的重要组成部分，”他说。
失眠缓解
专家一致认为，良好的睡眠习惯，或者医生所说的“睡眠卫生”，可以帮助最大限度地减少失眠。
“药丸通常不是最好的解决方案，”艾萨克斯博士说。克里斯托菲德斯博士同意，在服用药物之前，有许多措施可以采取。
她建议用草药茶，如洋甘菊或缬草根来哄睡。
她说，避免或阻挡电子设备发出的“蓝色”光也有帮助。她说，电子设备(如手机、平板电脑或笔记本电脑)发出的光“直接干扰大脑的生物钟”。她建议从下午5点左右到睡觉前戴上防蓝光眼镜。
她说，或者，iPhone和安卓设备上都有的应用程序可以用来减少蓝光辐射。
其他睡眠卫生提示:
让宠物远离床。“它们极具破坏性，”克里斯托菲德斯博士说。
挡住卧室的所有光线，比如路灯。
如果你的床伴是破坏性的，考虑分床。
咨询医生褪黑素，可以哄睡。剂量必须个体化。
艾萨克斯博士说，良好的睡眠不仅仅是偶然发生的。“良好的睡眠需要努力，就像减肥的饮食和运动一样，”艾萨克斯博士说。“但是如果你付出努力，你的睡眠会改善。”
