糖尿病人一天喝多少水

　　作为糖尿病患者，喝足够的水尤为关键。即使是白天的一点点脱水，都会影响我们的血糖，那么糖尿病人一天喝多少水最好？
 

 

 

　　很简单，当喝不到足够的水，血液中的葡萄糖就会变得更集中。这会导致更高的血糖水平。轻度和重度脱水都会对你的糖尿病产生显著的影响。

 

　　即使是轻微程度的脱水--可能甚至感觉不到--也很容易使血糖水平比饮用足够多的水时高出50至100毫克/分升。

 

　　脱水的程度可以驱动血糖。非常高非常快。例如，食物中毒或胃病毒反复呕吐会导致血糖突然升高。但是在急诊室输液后，很可能会看到你的血糖在没有额外胰岛素的情况下迅速下降到正常水平。

 

　　这是一个简单的问题，严重脱水导致血液中的葡萄糖变得高度集中，然后迅速用大量的液体稀释它。

 

 

　　应该喝多少水并没有明确的规则，但是我们可以遵循这些准则。

 

　　最重要的建议是，当感到口渴的时候，应该总是有水喝。不需要强迫自己喝水才能达到特定的目标，而是试着一天不停地喝水。

 

　　即使不觉得口渴，也应该尝试每小时喝几口水来保持水分。口渴反射并不总是完美的，尤其是对于糖尿病患者来说，所以主动喝水比避免脱水更好。

 

　　建议糖尿病人每天喝8杯水，所以糖尿病患者一定要牢记这一点。虽然我们的生产胰岛素的朋友也需要大量的水，但在我们这些患有糖尿病的人中，轻度脱水的后果在我们的血糖水平上更为明显。

 

　　每天8杯水加起来相当于2升水。这听起来似乎很多，但可以让它感觉更可行，通过选择一个中型可重复使用的饮料容器，并确定多少次，每天需要填补它达到2升。

 

　　如果在锻炼或者与夏天时，可能需要喝更多的水。在炎热的一天或运动期间，健康人士的一般经验法则是每小时喝两到三杯，以弥补因出汗而流失的水分。