1型糖尿病的运动管理

　　管理1型糖尿病的运动是很有挑战性的。在正常的新陈代谢中，身体在运动中几乎会关闭胰岛素生产。这是因为它依赖于过剩的受体将葡萄糖带入细胞来为运动提供燃料。想想过剩的受体，就像穿梭巴士把葡萄糖从血液输送到细胞中，而胰岛素服务却在下降。
 

 

　　在1型糖尿病中，管理运动变得相当棘手。如果使用皮下注射，就很难控制运动。这是因为一旦胰岛素被注射，你的身体就不能像没有1型糖尿病的人那样关闭它的产生。所以你最终得到了过量的双重打击-加上胰岛素。如果你用的是胰岛素泵，那就更容易了。你仍然有奢侈的调整你的基础胰岛素在一定程度上，使它更容易管理运动。

 

　　不能够关闭胰岛素生产对一些人来说是相当危险的，因为这会增加他们患胰岛素的风险。我见过一些病人因为这个原因完全避免锻炼。

 

　　然而，锻炼对你有好处。不管是否患有1型糖尿病。它将有助于降低疾病风险，并使您对您的胰岛素更加敏感。它也能帮助人们控制体重。所以有很多好处。

 

　　因此，患有1型糖尿病的人需要关于如何更好地通过锻炼来管理他们的糖尿病的教育。

 

　　1型糖尿病运动管理的3个关键因素

 

　　实际上，这可以归结为三个因素。第一是胰岛素剂量的调整。

 

　　胰岛素调节

 

　　我们通常从调整运动前后的快速胰岛素剂量开始。运动的强度和持续时间将决定你需要减少多少。

 

　　根据经验，如果你在0-60分钟之间运动，可能会发现剂量减少了0-50%是必需的。如果运动时间超过60分钟，可能需要减少50%。实际上，这是通过计算膳食剂量来实现的。假设你正在减少50%，并计算出你通常会给6单位的一顿饭。在这种情况下，您将采取3个单位。记住，快速胰岛素作用4.5小时。因此，如果你在饭后2个小时内不运动，你可能会期待运动前血糖水平的增加。这种情况并不总是会发生的，但是你可以用这个练习很快地把它拉回来。如果血糖升高使你觉得你不能运动，那么在运动前加一个小的额外校正可能有助于降低血糖峰值。然而，记住，你可能需要在会议期间吃一些碳水化合物。或者，从一个小的心脏段开始，降低血糖水平也是可行的。

 

　　你可能需要减少胰岛素在餐前和运动后，因为运动的影响持续了更长的时间，而不仅仅是锻炼。

 

　　多吃碳水化合物

 

　　在运动前、运动期间和运动后多吃碳水化合物也是一个非常有效的策略。尤其是在没有计划的情况下，比如在工作中。如果你不知道你要锻炼，你就不能在运动前调整你的胰岛素。

 

　　通常，你需要在每小时20-90克的碳水化合物之间，以防止运动中出现低碳水化合物。然后，你可能需要一种更慢的碳水化合物食物，比如香蕉、200毫升牛奶或一片面包，以防止以后出现低潮。如果你在运动后不久就计划了一顿饭，这也会奏效。这是在长时间的运动中。例如，在半小时的步行中，你可能不需要这个。

 

　　有些人不喜欢多吃的想法，因为他们是为了减肥而运动。事实上，20-60克的碳水化合物并不是大量的卡路里，但它可以减缓减肥的进程。

 

　　因此，运动调整和食物规划相结合可能是最好的方法。

 

　　测试血糖

 

　　每个人都不一样。你将有不同的健身水平，锻炼强度和持续时间。因此，你的葡萄糖反应将是非常个别的。因此，重要的是测试你的血糖水平，并收集你如何反应的数据。

 

　　如果对此感到紧张的话，我真的建议你推动闪存或持续的葡萄糖监测技术来帮助你评估趋势。如果你没有得到这些处方，也许投资其中之一几个星期可能是值得的。