糖友主食吃馒头好还是吃米饭好

糖友主食吃馒头好还是吃米饭好？馒头的升糖指数是88.1，米饭的升糖指数是83.2，升糖指数代表的就是升高血糖的速度，所以说两者对血糖的影响可谓是半斤八两，差别不大。糖友不用过于纠结主食是吃馒头，米饭还是面条，这些都是可以选择的，但是对于主食的选择要注意以下三点。一，注意主食的量。一般建议少吃主食，多吃肉和菜，这样既可以保证身体的能量供给，又不会给胰岛素带来过多的负担。二，注意主食的种类。建议选择吃粗粮作为主食最好，比如加入玉米面的馒头，紫米饭，掺过小米的黄豆的米饭等。三，饮食习惯多干少稀，吃干饭，不吃稀饭，也不要喝面汤，最好餐后喝水，多吃青菜，增加饱腹感，从而减少主食的量。