简介：胰岛素抵抗是一种身体细胞对胰岛素激素反应不良的情况。在正常情况下，葡萄糖在身体分解已消耗的食物后进入血液。这胰腺分泌胰岛素帮助葡萄糖(身体的主要能量来源)进入肌肉、脂肪和脂肪肝脏因此葡萄糖可以用作能量或储存起来以备后用。
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大多数处于胰岛素抵抗早期阶段的人没有任何症状，也不知道自己正在患病。
许多人只有在开始出现糖尿病前期和二型糖尿病症状时，才发现他们的血糖处理问题，这是一种终身的渐进疾病。这些症状包括口渴，饥饿和排尿增加，视力模糊，伤口和溃疡愈合缓慢。
为了诊断高血糖，医生可能会要求进行A1C血液测试，测量一个人在之前三个月的平均血糖水平，或者进行空腹血糖测试，显示一个人禁食八小时后身体代谢葡萄糖的效率。
医生也可能会要求进行测试，以帮助诊断与胰岛素抵抗有关的其他疾病，如心血管疾病和多囊卵巢综合症，这是一种会影响育龄妇女的荷尔蒙失调症。
如今胰岛素抵抗很普遍，部分原因是饮食。(饮食通常高热量，精制谷物和超加工食品，低纤维。)
虽然没有一种单一的饮食被证明是最有效的，但某些饮食可以改善胰岛素敏感性。例如，根据该杂志2019年发表的一项综述研究，单糖或加工糖含量低但纤维和复杂碳水化合物含量高的饮食可能是有帮助的临床和实验医学进展。
地中海饮食强调吃蔬菜和水果、坚果、全谷物、鱼和特级初榨橄榄油在几项降低胰岛素抵抗的研究中。
以及阻止高血压的饮食干预饮食强调蔬菜和水果，低脂乳制品，限制甜食，盐和饱和脂肪，也与较低的胰岛素抵抗有关。
对某些人来说，胰岛素抵抗是可以逆转的，体重/脂肪减少会改善胰岛素抵抗。
为了帮助减肥，医建议少吃加工食品碳水化合物少吃不健康的脂肪、糖、红肉和加工淀粉。
对于糖尿病高危人群来说，减掉5%至7%的起始体重有助于降低他们患糖尿病的几率。
2020年发表的一项临床试验显示，身体活动-高强度间歇训练和中等强度的身体活动-也可以增加葡萄糖能量的使用，提高肌肉胰岛素敏感性找到。
位置：
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