简介：过去，人们一直认为2型糖尿病无法被逆转，只能不断地增加降糖药、胰岛素的剂量来降低血糖，使血糖达标，维持血糖平稳。现在2型糖尿病逆转已经达成专家共识，下面小编就分享一些帮助你通过改变生活方式逆转2型糖尿病的小窍门。
过去，人们一直认为2型糖尿病无法被逆转，只能不断地增加降糖药、胰岛素的剂量来降低血糖，使血糖达标，维持血糖平稳。现在2型糖尿病逆转已经达成专家共识，下面小编就分享一些帮助你通过改变生活方式逆转2型糖尿病的小窍门。
1.低碳水化合物饮食
不应该从食物中完全去除碳水化合物，而应该遵循低碳水化合物的饮食。建议你必须遵循“低碳水化合物饮食”而不是“无碳水化合物饮食”。
2.蛋白质和优质脂肪
试着根据身体类型的要求和需要，摄入适量的蛋白质和优质脂肪。
3.饭后步行
饭后至少散步10分钟是很重要的。它能帮助你更快更好地消化食物。
4.低GI水果
对于糖尿病患者来说，任何一天吃低GI水果都更安全。
5.锻炼
让锻炼成为你日常生活的一部分。记住，不需要做那么多的运动，结果会过度劳累或感到疲劳，但也不要太少。运动时要保持平衡。
6.睡眠
研究“深度睡眠习惯”。你绝不能在睡眠上妥协。让的身体得到它所需要的休息。
7.情绪健康
为了过上幸福健康的生活，必须不断地为自己的情绪健康而努力。
8.减少炎症标志物
远离导致炎症和其他问题的食物。
9.健康饮食
遵循健康的饮食计划。试着把香料、草药、蔬菜、水、种子、坚果、可溶性和不溶性纤维纳入你的饮食。
10.昼夜节律
昼夜节律或昼夜周期是一个自然的内部睡眠-觉醒周期，遵循24小时的周期。
11.断断续续的禁食
你可以这样做，但只有当你知道你这样做是正确的。断断续续的禁食是在进食和禁食之间的一种饮食模式。
12.饥饿时进食
只有当你真正饿的时候，才去进食。避免不必要地把自己塞满食物。
位置：
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