简介：如果患有糖尿病和失眠，有几个原因可能导致它。糖尿病和睡眠是密切相关的：糖尿病会导致睡眠中断，而睡眠不好实际上是糖尿病的一个危险因素。那么糖尿病对睡眠有影响吗？
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许多与糖尿病相关的问题会影响睡眠。这些包括：
高血糖会引起口渴、尿频、头痛和饥饿。所有这些都会导致在夜间经常醒来，从而扰乱睡眠。
低血糖：低血糖会导致饥饿、头痛和夜间出汗。这些症状也会在夜间经常醒来，减少睡眠时间。
睡眠呼吸暂停。2型糖尿病患者常见的睡眠障碍，当上气道或咽喉区变窄时，睡眠呼吸暂停就会发生。这种狭窄会导致氧气水平下降，最终大脑会引发一种唤醒人的反应，至少足够充分地呼吸并重新打开气道。这就是为什么睡眠呼吸暂停患者在夜间停止呼吸并开始反复呼吸的原因。睡眠呼吸暂停的症状包括白天昏昏欲睡和夜间打鼾.神经病引起的疼痛：腿和脚的神经损伤(也称为“周围神经病”)会引起刺痛、麻木、灼热和疼痛，从而使入睡和入睡变得更加困难。
不宁腿综合征(RLS)一种类似神经病变的疾病，RLS也可能是由高血糖引起的。患有这种疾病的人有一种强烈的、无法控制的活动腿的冲动；也会感到刺痛、拉力或疼痛，尤其是在睡觉的时候。
2型糖尿病和睡眠不足之间有一个联系：如果一个人经常睡眠过少，吃完之后胰岛素就会减少。同时，身体分泌更多的应激激素(如皮质醇)，这使得胰岛素更难有效地发挥作用。其净效果是过多的葡萄糖留在血液中，这会增加患2型糖尿病的风险。
看看这8条方便的小窍门，帮助入睡，这样就可以好好休息一晚了：
睡眠需求各不相同--有些人需要更多，另一些人需要更少。每晚睡眠7至8个小时。(学龄儿童应以每晚9至11小时的睡眠为目标。)
每天晚上同一时间上床睡觉，每天早上同样时间起床。建立一个对你有效的节奏，并坚持下去！
让卧室成为睡眠的避难所：一个安静、黑暗和凉爽的环境可以帮助你促进良好的睡眠。
如果喜欢午睡，一定要在一天的早些时候(下午3：00或4：00之前)小睡一次，并保持时间短(大约半个小时)。更长的时间，稍后的午睡会打断自然睡眠节奏。
消除睡觉前的屏幕时间：睡前一到两个小时停止使用智能手机或其他屏幕设备，让大脑休息一下。
睡前4至6小时不喝咖啡因。
一顿较少的晚餐会比大的一顿更快地消化--并且有助于改善睡眠--所以在晚餐的时候少吃点。
平衡液体摄入：晚上要喝足够的液体，以防止醒来时口渴，但不要太多，而且接近就寝时间，所以需要在晚上多次去洗手间。
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