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持续低血糖的人可能有低血糖。低血糖常与糖尿病，但有可能在没有糖尿病的情况下发生低血糖。其他常见原因包括荷尔蒙不足、严重疾病和过量饮酒。
当吃一顿饭后4小时内血糖下降时，一个人可能会出现反应性低血糖。这种情况是由过量造成的。
低血糖症状包括：
颤抖
感到虚弱
头痛
感到精神迟钝
混淆
焦虑症易怒
泪流满面
心悸
面色苍白
模糊视力
刺痛的嘴唇
早餐
一个人醒来后应该尽量尽快吃早餐，因为血糖水平可能在晚上下降了。最好是在早上限制果汁的摄入量，并坚持不加糖的果汁，因为这可能导致血糖水平变得不稳定。
一些理想的早餐选择包括：
煮熟的鸡蛋和全麦吐司
浆果燕麦片，向日葵种子，肉桂
带浆果、蜂蜜和燕麦片的希腊酸奶
肉桂被认为是有帮助的降血糖可以撒在很多早餐上。
午饭
午餐应该是一顿小餐，但要富含蛋白质、有益健康的脂肪和复杂的食物。碳水化合物这将继续缓慢释放能量。
一些治疗低血糖的好午餐建议是：.
全麦面包配色拉片的金枪鱼、鸡肉或豆腐三明治
鹰嘴豆蔬菜沙拉
烤鱼，烤甘薯，还有沙拉
低血糖的人必须知道他们吃的食物的血糖指数或GI。一些看起来有益健康的食物可能有很高的胃肠指数。幸运的是，通常有一种更低GI的选择。
例如，甘薯的GI相对较低，而且富含抗氧化剂，这使他们比其他类型的土豆更好的选择，如白色粗土豆，有较高的GI。
正餐
虽然晚上吃得更多可能很诱人，但低血糖者应该尽量少吃晚上的食物。一个好的晚餐选择将包括蛋白质和复合碳水化合物。
晚餐的想法包括：
糙米蔬菜鸡肉或豆腐
三文鱼，蒸蔬菜或沙拉
一种用扁豆、菜豆、鹰嘴豆和罐装西红柿炖的豆。
小吃
低血糖者应尽量在两餐之间加入小而有营养的零食，以保持血糖水平，并确保他们有足够的食物。维生素、矿物质、健康脂肪、蛋白质和膳食中的纤维碳水化合物。
早上吃一份零食，午后吃另一份，在就寝时间附近吃点小点心，可以在白天和晚上保持血糖水平的稳定。
一些健康的零食选择如下：
带几片切达奶酪的小苹果
香蕉用一把坚果或种子
加牛油果泥或鹰嘴豆泥的全麦烤面包片
全麦饼干，上面放一小罐沙丁鱼或金枪鱼
胡萝卜，胡椒和黄瓜浸在鹰嘴豆泥里
蔬菜奶昔
重要的是要记住，经常锻炼的人可能需要吃得更多，因为剧烈或持续的体育活动会导致血糖水平下降。
在锻炼前，一个人应该吃一小块含有碳水化合物和蛋白质的零食。好的选择包括：
一片水果或一把浆果和全麦饼干
希腊酸奶与浆果混合
一勺花生酱和一片奶酪的苹果
一小把混合干果和坚果
全麦面包上的无糖花生酱和果冻三明治。
充分的胃运动是不可取的，所以保持运动前小吃和记得多喝水保持水分是很重要的。
患有轻微低血糖的人可以消耗15-20克(G)的快速碳水化合物，比如一小杯果汁或几块饼干。如果一个人在15分钟后仍有低血糖症状，可以再吃15-20克的碳水化合物。
低血糖饮食有助于控制症状，防止血糖下降。减少单糖和增加复杂的碳水化合物，可以帮助控制血糖水平，并防止任何突然的尖峰或下降。
低血糖者可以尝试以下生活方式的考虑：
经常吃饭
避免高糖食品，包括甜食、含糖饮料和添加糖的果汁。
选择GI分数低的食物
减少或消除酒精消费
位置：
