妊娠期糖尿病饮食指导

　　在怀孕期间，遵循健康的饮食是很重要的，特别是当一个妇女发展成妊娠期糖尿病时。因此，孕妇应遵循医生或营养师的建议，避免试图制定自己的膳食计划。
 

 
　　妊娠期血糖升高可能对妇女和胎儿都有害。重要的是监控有多少碳水化合物存在于饮食中，包括碳水化合物的种类和消费频率，以帮助管理血糖水平。
 
　　对于患有妊娠期糖尿病的妇女来说，根据医生的指示监测和记录血糖水平也很重要。大多数女性需要在早上和两餐之间检查这些水平。结果可以显示出他们可以安全食用的食物的数量和种类。
 
　　吃低血糖指数食物
 
　　食用血糖指数低的食物是妊娠期糖尿病饮食中的另一个关键因素。GI测量特定食物有多快地增加血糖水平。身体分解低GI的食物比那些高GI的食物要慢得多。
 
　　该指数将得分在55或以下的食物归类为低GI。这些食物是理想的孕妇糖尿病谁试图管理他们的血糖水平。
 
　　低GI食品饮食包括：
 
　　无淀粉蔬菜
 
　　一些淀粉类蔬菜，如豌豆和胡萝卜
 
　　一些水果，如苹果、桔子、葡萄柚、桃子和梨。
 
　　豆子
 
　　小扁豆
 
　　鹰嘴豆
 
　　所有这些低GI食物缓慢地将糖释放到血液中，这有助于保持血糖水平的稳定。
 
　　多吃蛋白质
 
　　与碳水化合物一起吃蛋白质或选择富含碳水化合物的食物也能提供蛋白质，有助于平衡血糖水平。患有妊娠期糖尿病的妇女应尽量吃营养丰富的富含蛋白质的食物，例如：
 
　　鱼，鸡，和火鸡
 
　　蛋
 
　　豆腐
 
　　豆子
 
　　螺母
 
　　种子
 
　　藜麦
 
　　豆科植物
 
　　选择不饱和脂肪
 
　　不饱和脂肪也是任何健康饮食的一部分。不饱和脂肪的例子包括：
 
　　橄榄油
 
　　花生油
 
　　鳄梨
 
　　大多数坚果和种子
 
　　三文鱼
 
　　沙丁鱼
 
　　金枪鱼