简介：当一个人有胰岛素抵抗时，就会发展为2型糖尿病。胰岛素抵抗意味着身体对胰岛素不再敏感，不能正确使用胰岛素。据研究表明，超重似乎增加了胰岛素抵抗和糖尿病的风险。因此，减肥可以帮助一个人预防这些情况。本文就为大家解答一下减肥对胰岛素抵抗有效吗这个问题。
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从跑步到思考和呼吸，身体细胞的所有功能都需要能量。没有能量，一个人的细胞就会死亡，这将是致命的。
当一个人吃东西时，身体会从食物中吸收营养，包括碳水化合物。在消化过程中，它将碳水化合物转化为血糖，然后进入人体细胞，为它们提供能量。
胰岛素是一种来自胰腺的激素。它能使血糖从血液中移出，进入人体细胞。
胰岛素抵抗的发展标志着糖尿病的开始。当一个人有胰岛素抵抗时，身体细胞就会以通常的方式停止对胰岛素的反应。这种对胰岛素敏感性的丧失意味着开始失去摄入葡萄糖的能力。
作为回应，胰腺促进了胰岛素的产生，使葡萄糖能够继续进入细胞。一开始，这会有所帮助。细胞会有能量，血糖水平不会升高。
然而，随着细胞对胰岛素抵抗的增加，胰腺需要产生越来越多的胰岛素。最终，它无法产生足够的胰岛素来将葡萄糖从血液中移出并进入细胞。
此时，血糖达到足以让医生诊断糖尿病前期的水平。
禁食血糖水平如下：
正常：每升100毫克以下(毫克/升)
糖尿病前期：100-125 mg/dl
糖尿病：126毫克/升及以上
医生可以检测一个人的空腹血糖水平，或者一个人可以在家里检查他们的血糖水平。
起初，胰岛素抵抗不会引起任何症状，除非提前预防，否则健康问题会及时出现。
有糖尿病危险因素的人可能在不知情的情况下就有胰岛素抵抗。即使他们的血糖水平正常，也应该采取措施来预防糖尿病。
科学家们还不清楚胰岛素抵抗的确切原因，但是以下内容各种因素似乎起着一定的作用：
超重或肥胖
腹部周围有多余的脂肪
体力活动水平低
高碳水化合物的饮食，如糖和白面
早期采取行动可以预防或逆转糖尿病前期。如果不采取行动，身体将无法产生足够的胰岛素，血液中会有太多的葡萄糖。随着时间的推移，当葡萄糖在身体周围传播时，它会破坏血管、神经和身体器官，导致严重和危及生命的并发症。
研究发现体重下降百分之五至百分之七足以将患糖尿病的风险降低58%。对于患有糖尿病或高风险糖尿病的人来说，减肥和保持健康体重有助于降低胰岛素抵抗、糖尿病前期、糖尿病和可能导致的健康并发症的风险。
患有胰岛素抵抗、糖尿病前期或糖尿病高风险的人需要长期的饮食和生活方式策略来保护他们的健康。“速食”不会降低胰岛素抵抗。
疾控中心的国家糖尿病预防计划强调吃更健康的食物，至少要做150分钟每周的体力活动。这些策略可以帮助一个人减肥和建立健康的生活习惯。
选择健康食品，包括大量新鲜水果和蔬菜，注意份量，适度摄入碳水化合物是可持续、健康饮食中最重要的三个因素。
饮食不注重控制卡路里，而是鼓励人们吃：
大量的水果和蔬菜
低脂乳制品
坚果和种子
豆类和豆类
建议人们避免摄入空的碳水化合物和糖，并增加对营养丰富的食物和有益心脏健康的蛋白质的摄入。
胰岛素抵抗的诊断并不自动意味着一个人有糖尿病，但如果不进行干预，糖尿病就会发展。
达到并保持一个合适的目标体重可以降低患2型糖尿病的风险。健康的饮食习惯对于减肥、保持健康体重和防止胰岛素抵抗至关重要。
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