糖尿病与高血压有关系吗
时间：2021-02-25 17:04
发布者：广东生科
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简介：高血压是2型糖尿病患者中常见的一种疾病。这两种疾病之间为什么有如此重要的关系尚不得而知。据信，以下是造成这两种情况的原因
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高血压是2型糖尿病患者中常见的一种疾病。这两种疾病之间为什么有如此重要的关系尚不得而知。据信，以下是造成这两种情况的原因：
肥胖
高脂肪和高钠的饮食
慢性炎症
无所作为
高血压被称为“无声杀手”，因为它通常没有明显的症状，而且很多人都不知道他们有这种症状。
高血压和2型糖尿病的结合尤其致命，并且会显著增加你患上糖尿病的风险。心脏病发作或卒中。患有2型糖尿病和高血压也会增加你患上其他疾病的机会。糖尿病相关疾病，如肾脏病和视网膜病变。
也有大量证据表明，慢性高血压可以加速与衰老相关的思考能力问题的出现，例如阿尔茨海默病和痴呆症。根据阿哈由于高血压，大脑中的血管特别容易受到损害。这使得它成为一个主要的风险因素卒中和痴呆症.
不受控制的糖尿病并不是唯一增加高血压风险的健康因素。记住，如果你有下列多种危险因素之一，你患心脏病或中风的几率就会成倍增加：
家族史心脏病
高脂肪高钠饮食
久坐生活方式
高胆固醇
高龄
肥胖
吸烟
喝太多酒
慢性疾病，如肾脏疾病，糖尿病，或睡眠呼吸暂停
有很多生活方式改变可以降低你的血压。几乎所有的都是饮食，但日常锻炼也是推荐的。大多数医生建议每天轻快行走30到40分钟，但任何一种都不行。好氧活性能让你的心脏更健康。
这个建议最低限度：
中等强度运动每周150分钟
每周75分钟的剧烈运动
每周适度和积极活动的结合
除了降低血压外，体育活动还能增强心脏肌肉。它也可能减少动脉僵硬。这种情况会随着年龄的增长而发生，但通常会被2型糖尿病所加速。锻炼也能帮助你。增益更好的控制你的血糖水平。
咨询医生，制定一个锻炼计划。如果你：
以前没有锻炼过
正在努力做些更艰苦的事情
很难实现你的目标
从每天5分钟的快步开始，并随着时间的推移而增加。走楼梯而不是电梯，或者把你的车停在离商店入口处更远的地方。
您可能熟悉改善饮食习惯的必要性，例如极限糖在你的饮食里。但心脏健康饮食还意味着限制：
食盐
高脂肉
全脂乳制品
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