如何管理老年人糖尿病

　　糖尿病是一种代谢性疾病，数百万人每天都在遭受这种疾病的折磨。对老年人来说，管理糖尿病风险带来了更大的挑战。这是因为老年人比年轻人更容易受到各种危险因素的影响。幸运的是，通过与医生保持联系，观察常见的问题，并过上健康的生活方式，你将能够作为一个年长的成年人来管理糖尿病的风险。
 

 

 

　　1.监测健康

 

　　监测血糖水平。

 

　　从糖尿病的角度来看，血糖水平可能是一个人健康状况的最重要的指标之一。无论你有糖尿病还是糖尿病前期，你都需要对你的血糖水平保持高度警惕。

 

　　目的测定餐前血糖水平4-7mmol/L。

 

　　的血糖水平应该在餐后1或2小时内低于10mmol/L。

 

　　记住，血糖水平因年龄和其他情况而异。

 

　　监测心率。

 

　　心率是整体健康的另一个重要指标。它也提供了关于心脏病和糖尿病对你的身体造成的伤害的重要信息。因此，一定要经常监测心率。

 

　　65至75岁成年人的高目标心率为105。

 

　　65至75岁成年人的低目标心率为90。

 

　　65至75岁的成年人的最高心率是150。

 

　　心率取决于健康水平、年龄、性别和其他健康状况

 

　　检查你的胆固醇。

 

　　虽然胆固醇并不是糖尿病风险的直接指标，但它确实为你的整体健康和心脏健康提供了很好的信息。因为很多患有糖尿病的人也患有心血管疾病，所以应该经常监测胆固醇。

 

　　如果高密度脂蛋白水平低于40，那么患心脏病的风险就会更大。

 

　　目标LDL水平为100或更低。

 

　　HDL和LDL水平可能因年龄、遗传和其他因素而异。

 

　　低HDL和高LDL水平加上糖尿病可能会增加健康问题。

 

 

　　小心糖尿病眼病。

 

　　许多患有糖尿病的老年人患糖尿病的风险很大。糖尿病眼病是指老年人易患的各种眼部疾病。虽然研究人员不了解某些眼睛疾病与糖尿病之间的联系，但他们确信患有糖尿病的人患眼睛疾病的风险更高。糖尿病眼病包括：

 

　　青光眼是一种眼压升高的疾病。

 

　　糖尿病视网膜病变，是一种眼睛内小血管受损的疾病。

 

　　白内障，这是逐渐模糊的眼睛。

 

　　注意低血糖。

 

　　患有糖尿病的老年人容易出现低血糖，当血糖降到某一点以下时就会出现这种情况。低血糖可导致严重的医疗问题，如失去意识或昏迷。因此，老年人需要非常意识到这一潜在风险。

 

　　随时监测血糖水平。

 

　　如果感觉到低血糖的症状，随身携带葡萄糖片或含糖饮料或零食。

 

　　注意出汗、疲劳、头晕、苍白或视力模糊的症状。

 

　　监视受伤情况。

 

　　对于许多老年糖尿病患者来说，一个问题是受伤往往不能痊愈。如果伤不能愈合，病人可能面临更严重的医疗问题。因此，所有患有糖尿病的老年人都应密切监测任何伤害。

 

　　小心割伤。对于患有糖尿病的老年人来说，伤口可能愈合得更慢，或者更容易感染。

 

　　注意瘀伤。

 

　　注意骨折。

 

　　管理心血管疾病。

 

　　对患有糖尿病的老年人来说，一个严重的危险是心血管疾病。心血管疾病可能会增加糖尿病的严重程度，并造成新的问题。为避免这种情况：

 

　　控制血压。

 

　　注意血脂水平。

 

　　监测血糖。

 

 

　　健康饮食。

 

　　控制糖尿病风险的一个很好的方法是健康饮食。然而，老年糖尿病患者在尝试健康饮食时面临一系列挑战。不仅需要控制卡路里、糖分和营养，而且为了避免心血管疾病，必须非常注意体重。

 

　　避免吃过多的糖果。

 

　　吃均衡的饮食。

 

　　一定要摄取足够的维生素。

 

　　经常锻炼，但要安全。

 

　　经常锻炼是控制糖尿病风险的关键。然而，老年人面临着特殊的风险，因为他们的年龄使锻炼更加困难，并使他们面临比年轻成年人更大的危险。

 

　　确保采取一个经常的锻炼时间表。每天至少锻炼30分钟。

 

　　考虑低影响的运动，如使用椭圆或自行车。

 

　　注意跌倒的危险。经常锻炼的老年人最大的危险之一是摔倒的危险。老年人应该特别注意这一危险，因为由于年龄和糖尿病，他们可能不会很快痊愈。

 

　　小心过度劳累的危险。老年人，特别是，可能容易过度劳累，肌肉拉伤，或加重心脏状况或类似的心血管疾病。