地中海饮食对糖尿病的好处

　　如果患有糖尿病，摄入糖是一个很重要的问题。而且几乎所有的食品、蔬菜和水果都含有大量的糖。同样，如果是糖尿病人，也要避免反式脂肪、碳水化合物等。那么对于地中海饮食对糖尿病有好处吗？
 

 

 

　　在目前的情况下，超过10%的人口患有糖尿病。在过去十年中，患糖尿病的人数增加了18%。根据2011年一项研究显示的数据，有人指出，在过去30年中，患有糖尿病的男性从8.3%上升到9.8%，女性从7.5%上升到9.2%。

 

　　人们的生活方式和饮食习惯的广泛变化是糖尿病人数大幅增加的主要原因。健康饮食对保持健康的生活方式至关重要。当被诊断出患有糖尿病等疾病时，这是越来越重要的。

 

　　为糖尿病患者提供健康饮食不仅是为了防止糖尿病的发生，也是为了改善他们的精力和情绪。一个人的健康直接受到他们的情绪和情绪的影响。因此，遵循健康饮食同样重要。保持精力和情绪

 

　　如果患有糖尿病，选择合适的食物将有助于降低血糖水平，以及与其相关的各种健康风险。了解每种食物对血糖水平的影响是必要的。全麦、烤甘薯、新鲜绿色蔬菜、新鲜水果、低脂奶制品、海鲜、鸡胸是你适应日常饮食的最佳选择。避免吃白面包、薯条、蔬菜罐头、果酱或果冻、猪肉培根、油炸鱼等。

 

 

　　已进行了各种研究，以探讨采用地中海饮食的好处，并声称这对减肥有益。控制血糖，降低患抑郁症的风险。基本上，地中海饮食是地中海人遵循的饮食，并与炎症程度降低有关，这是心脏病发作、中风和老年痴呆症的低风险因素。

 

　　地中海饮食，不像其他类型的饮食，不只是集中在食物的类型，而是你吃食物的方式，作为一个重要的组成部分。这种饮食包括花时间在别人的陪伴下享受食物，喝大量的水，适当的运动，专注于季节和植物的食物。使用特级天然橄榄油作为饮食脂肪的主要来源，食用水果，减少红肉和甜食等。

 

　　注意日常饮食是非常必要的，特别是当患有任何健康状况时。地中海饮食包括鱼类、家禽、鸡蛋、乳制品、草药和香料、健康脂肪、纤维、全谷类、块茎、豆类、坚果和种子以及新鲜农产品。

 

　　多年来，人们开展了各种研究，以研究饮食对糖尿病患者的积极影响。有可靠的科学证据证明地中海饮食有助于对抗糖尿病。这种饮食有助于糖尿病与2型糖尿病的斗争，它还有助于消除你所遵循的不健康的饮食习惯(这增加了患糖尿病的风险)。饮食限制摄入糖，这是一个直接缓解您的身体患有糖尿病。遵循饮食习惯有助于改善血糖控制，也有助于减肥。

 

　　研究将地中海饮食与其他饮食(如素食、高纤维、低碳水化合物、高蛋白等)进行比较，以分析地中海饮食在2型糖尿病患者中的适用性和益处。

 

　　这种饮食显示出了有益于高血糖者的巨大承诺。正是含有高纤维含量和富含单不饱和脂肪的食物使饮食变得如此健康，因为上述成分可以降低糖尿病人的胆固醇和血糖水平。同样的，采用地中海饮食的人心血管健康风险的几率也降低了，同时体重也有了健康的下降。