怎样避免得糖尿病

　　新陈代谢是消化后的食物被身体用作能量的方式。当新陈代谢发展为一种紊乱，它被称为糖尿病，一组疾病有多种原因。那么怎样避免得糖尿病？
 

 

 

　　消化系统将碳水化合物转化为进入血液的葡萄糖。细胞通过一种叫做胰岛素的激素来吸收葡萄糖，胰岛素是由胰腺制造的。胰腺中的β细胞制造胰岛素并将其释放到血液中。如果这些β细胞不能产生足够的胰岛素，葡萄糖就会在血液中积聚，导致糖尿病。

 

　　血液中含有大量葡萄糖，也称为高血糖，损害血管和神经。这会导致心脏病、肾病和截肢。虽然糖尿病的病因尚不清楚，但科学认为这是遗传和环境的相互作用。

 

 

　　1型糖尿病通常被称为青少年糖尿病，因为它通常出现在儿童身上。1型糖尿病是当人体免疫系统破坏制造胰岛素的β细胞时发生的。

 

　　2型糖尿病当脂肪、肌肉和肝细胞不能有效地使用胰岛素时就会发生。当身体不能再产生足够的胰岛素来有效地使用时，就会发生这种情况。它最常发生在超重的中年成年人身上。

 

　　妊娠期糖尿病发生在怀孕期间。胎盘产生的激素会导致胰岛素抵抗。通常，激素在出生后恢复正常，妊娠期糖尿病消失。

 

　　2型糖尿病是最常见和最容易预防的。2型糖尿病的危险因素包括超重或肥胖、运动太少、吸烟、压力大和睡眠不足。

 

 

　　了解风险因素将帮助你知道如何降低患糖尿病的风险。简单的生活方式的改变会带来很大的不同。

 

　　戒烟。吸烟者患糖尿病的可能性要大得多。尼古丁能升高血糖

 

　　减肥。体重减轻10磅或更多可以帮助降低血糖和降低血压。

 

　　增加活动。当肌肉运动时，他们使用胰岛素。这种胰岛素的使用保持血糖水平的调节。一天20分钟的快步行走将大大降低患糖尿病的风险。

 

　　吃得好。吃完整的食物，如水果，蔬菜，种子，坚果和鱼。避免含有精制碳水化合物、添加糖和反式脂肪的加工食品。减少你的红肉消费。

 

　　2型糖尿病是一种广泛且可能致命的慢性疾病。它也是主要是通过良好的健康习惯来预防的。