二型糖尿病相关的睡眠障碍有哪些

　　糖尿病会影响睡眠，通常与某些睡眠障碍有关。阻塞性睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征(RLS)以及由神经疼痛或夜间尿急引起的睡眠中断都是与二型糖尿病相关的睡眠问题。
 

 

 

　　睡眠不足会使糖尿病更难控制。睡眠不足会导致抗胰岛素性，这对血糖水平有显著影响。预防和控制糖尿病需要保持健康的血糖范围，避免急剧上升和下降。

 

　　糖尿病并发症可能是由于睡眠不足或同时患有睡眠障碍。每天睡眠时间少于7小时(儿童和青少年需要更多时间)会导致以下并发症:

 

　　饥饿感增加，这会影响你的食欲和食量

 

　　对食物的渴望可能会让你更难避免高碳水化合物、高糖分的食物，这会导致血糖飙升和下降

 

　　胰岛素抵抗增加

 

　　高血压会增加心脏病发作的风险

 

　　免疫系统缺陷，导致无法抵抗感染

 

　　心理健康挑战的风险增加，包括焦虑和抑郁

 

 

　　阻塞性睡眠呼吸暂停

 

　　阻塞性睡眠呼吸暂停就是一个人在睡眠中反复停止呼吸。这种睡眠状况经常得不到诊断和治疗，使人面临并发症的风险，包括糖尿病。

 

　　多动腿综合征

 

　　患有糖尿病的人经历多动腿综合征.是指一个人有一种持续的、令人分心的、令人烦躁的动力去移动他们的腿(通常在夜间)。这种移动的需求使得入睡和保持睡眠变得更加困难。

 

　　夜间尿急

 

　　与糖尿病相关的高血糖水平会造成血管损伤，影响尿路，导致夜间尿急。夜间尿急会导致睡眠周期频繁中断和睡眠不足。如果你经常有夜间小便的冲动，向你的医疗服务提供者提及此事，这样他们可以检测糖尿病。

 

　　神经性疼痛(周围神经病变)

 

　　糖尿病性神经疼痛或周围神经病变是一种特殊类型的痛觉，它可以使放松和达到能够入睡并保持睡眠的状态变得非常具有挑战性。不是每个糖尿病患者都会经历这种痛苦。但是，与没有疼痛相比，与糖尿病相关的疼痛是睡眠问题的一个危险因素。

 

　　周围神经病变还会对活动能力或运动能力造成挑战。锻炼通过使人疲惫并释放多余的能量来促进更好的睡眠。保持健康的体重有助于预防和控制糖尿病前期和糖尿病。

 

 

　　无论你是否患有糖尿病前期、糖尿病，或者只是感觉每天晚上睡眠不足，你都可以通过简单的调整和生活方式的改变来改善睡眠。

 

　　要改善睡眠，你可以尝试以下方法:3

 

　　为成功设置睡眠环境，这意味着保持房间黑暗、安静或有白噪音，并且凉爽。

 

　　避免来自屏幕的光线，包括电子阅读器、电视、电脑、手机和笔记本电脑。

 

　　保持固定的就寝时间，包括帮助你放松和准备睡觉的就寝时间。

 

　　在睡觉前避免咖啡因、尼古丁和酒精等，它们的影响在摄入后会持续几个小时。

 

　　如果你在尝试了这些建议后仍然有睡眠问题，考虑咨询你的医疗保健提供者，他们可能会建议你去看睡眠专家。