糖尿病胆固醇高怎么降

　　高胆固醇本身就是引发心脏病的一个风险因素。然而，当一个人同时患有高胆固醇和二型糖尿病时，患心脏病的风险就更大了。那么糖尿病胆固醇高怎么降下来呢？
 

 

 

　　胆固醇目标将根据个人动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)的风险而变化。如果某人处于低风险状态心脏病处于临界高胆固醇水平的人不会像心脏病高危人群那样危险。

 

　　他美国心脏协会指出糖尿病通常会降低高密度脂蛋白(有益)胆固醇水平，提高甘油三酯和低密度脂蛋白(有害)胆固醇水平。这两者都会增加患心脏病和中风的风险。

 

　　提醒一下:

 

　　LDL胆固醇水平低于100毫克/分升(mg/dL)被认为是理想的。

 

　　100-129毫克/分升接近理想水平。

 

　　130-159毫克/分升属于临界升高。

 

 

　　糖尿病影响一个人整体健康的许多不同方面。我们身体的所有系统都依赖健康的血液供应。当血糖过高时，它会对为我们身体供血的血管和动脉造成损害。

 

　　这是为什么糖尿病对心脏健康有如此重大的影响。糖尿病患者死于心血管疾病的可能性是非糖尿病患者的2到4倍。

 

　　糖尿病往往会改变血脂(脂肪)水平，这就是所谓的糖尿病血脂异常。脂质是血脂的术语，包括胆固醇和甘油三酯。

 

　　当高密度脂蛋白(HDL，或好胆固醇)水平低，低密度脂蛋白(LDL，或坏胆固醇)水平高时，就会发生糖尿病性血脂异常。(觉得HDL是“快乐”代表好，LDL是“糟糕”代表坏。)

 

　　研究发现抗胰岛素性，这是的原因之一二型糖尿病，可能是糖尿病血脂异常的前兆。低密度脂蛋白(坏)胆固醇水平高会导致动脉粥样硬化。这是蜡状脂肪在动脉中的堆积，会导致动脉硬化和狭窄。

 

　　如果通往心脏的动脉堵塞，心脏病就会发作。如果通往大脑的动脉阻塞，就会发生中风或脑血管意外(CVA)。

 

 

　　对于那些胆固醇水平中等偏高且心脏病风险不高的人来说，生活方式的改变是首选的治疗方法。

 

　　自然疗法包括改变生活方式和非处方维生素和补充剂。

 

　　食物中的胆固醇:饮食是与胆固醇水平最著名的联系之一。所有动物产品都含有胆固醇。一些食物，如鸡蛋、内脏肉和贝类，胆固醇含量特别高。

 

　　饮食和胆固醇背后的建议似乎总是在变化，这可能会令人沮丧！底线是，如果你有高胆固醇，不要经常吃大量高胆固醇食物可能是个好主意。以平衡为目标，一些含胆固醇的食物和大量不含胆固醇的植物性食物。

 

　　饱和脂肪倾向于提高低密度脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇水平。饱和脂肪存在于肉类等动物产品中，全脂乳制品，还有一些植物，比如椰子。饱和脂肪是可以吃的，但是要适量。如果你有高胆固醇，吃了大量的饱和脂肪，尝试减少它可能是有益的。

 

　　反式脂肪另一方面，被认为是脂肪中对心脏最不健康的。反式脂肪可以升高低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇。反式脂肪主要来自加工食品，如含有部分氢化油的食品。

 

　　不饱和脂肪，如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，被认为是最有益心脏健康的。它们与降低心脏病风险有关。

 

　　ω-3脂肪酸也被认为有利于心脏健康，减少炎症。不饱和脂肪的来源包括坚果、种子、植物油、鳄梨和富含脂肪的鱼类，如鲑鱼。

 

　　纤维:膳食纤维存在于植物性食物中，如水果、蔬菜、坚果、种子、全谷物和豆类。有两种类型的纤维:可溶性和不溶性。

 

　　可溶性纤维，如燕麦、豆类、亚麻籽、苹果、浆果和西兰花中的可溶性纤维，对降低胆固醇水平特别有帮助。一些人更喜欢通过纤维补充剂如车前草纤维来获得每日可溶性纤维的摄入。

 

　　身体活动:积极运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，同时降低血糖水平。美国糖尿病协会制定了每周150分钟体育锻炼的目标。美国糖尿病协会还建议不活动的时间不要超过两天。

 

　　停止吸烟: 吸烟能降低高密度脂蛋白胆固醇，升高低密度脂蛋白。戒烟不仅能降低患心脏病的风险，还能帮助改善胆固醇，而胆固醇会影响整体心脏健康。

 

　　植物甾醇和甾烷醇: 甾醇类甾烷醇是植物中发现的有助于阻止胆固醇吸收的物质。研究发现，每天摄入大约3克的植物甾醇甾烷醇可以降低平均12%的低密度脂蛋白胆固醇。

 

　　其他天然维生素和补充剂:烟酸(维生素B3)和红曲是降低胆固醇的流行天然补充剂。有些人更喜欢在开始服用他汀类药物之前尝试这些药物。和往常一样，最好和你的医疗服务提供者谈谈你的高胆固醇治疗方案。