你知道一把坚果能给你的身体提供必需的营养吗?但是如果你是糖尿病人,那么就会怀疑是否能吃坚果,如果你也有一点困惑,那么你必须继续阅读,看看2型糖尿病患者能吃坚果吗?
![糖尿病患者能吃坚果吗](/uploads/allimg/210226/1-210226104935343.jpg)
2型糖尿病患者能吃坚果吗
无论你是一个健康爱好者还是一个注意饮食的人,吃一把坚果是给你的身体提供最需要的健康蛋白质,欧米茄3脂肪酸和纤维的最佳方法。此外,一些坚果富含有益于整体健康的维生素、矿物质、钙和不饱和脂肪酸。然而,对于患有2型糖尿病的人来说,保持营养平衡和注意饮食变得至关重要,因此并不是所有类型的坚果都对健康有好处,但以下是一些研究可以吃的坚果,可以帮助自然管理胰岛素水平,并控制血糖水平。
2型糖尿病患者能哪些坚果
杏仁
从促进大脑健康到改善心脏健康,每天早上吃少量浸泡过的杏仁可以让你的身体摄入适量的欧米茄3脂肪酸、维生素E和纤维,并能帮助你自然地控制糖尿病。根据发表在2011年4月“代谢”杂志上的一项研究,吃杏仁可以帮助调节血糖水平。除此之外,吃富含抗氧化剂的杏仁还能减少氧化应激,从而导致糖尿病和心脏病。事实上,镁和欧米茄3脂肪酸的存在有助于改善整体健康。获得杏仁好处的最好方法是把杏仁浸泡在水里一夜,然后在剥去外层后吃掉它们。腌制的干杏仁或干烤杏仁在营养水平上可以稍低一些。
![杏仁](/uploads/allimg/210226/1-21022610500Va.jpg)
核桃
早上把核桃浸泡在水里吃,这听起来可能有点奇怪,但如果你是糖尿病人,这可能会产生奇迹,因为它有助于平衡空腹期间的胰岛素水平。核桃含有丰富的卡路里,但适量食用不会导致体重增加。一项发表在“糖尿病、肥胖和代谢”杂志上的研究表明,吃核桃可以让你在更长的时间内保持饱腹感,从而有助于抑制食欲。
![核桃](/uploads/allimg/210226/1-21022610502c93.jpg)
开心果
开心果富含有益健康的脂肪和蛋白质,可以很好地管理胰岛素水平自然,让你满足了很长一段时间。根据糖尿病研究评论发表的一份报告,吃开心果可以自然地改善血糖水平。然而,我们建议适度食用坚果,以获得它们的好处。
![开心果](/uploads/allimg/210226/1-210226105050139.jpg)