2型糖尿病患者能吃坚果吗

　　你知道一把坚果能给你的身体提供必需的营养吗？但是如果你是糖尿病人，那么就会怀疑是否能吃坚果，如果你也有一点困惑，那么你必须继续阅读，看看2型糖尿病患者能吃坚果吗？
 

 

 

　　无论你是一个健康爱好者还是一个注意饮食的人，吃一把坚果是给你的身体提供最需要的健康蛋白质，欧米茄3脂肪酸和纤维的最佳方法。此外，一些坚果富含有益于整体健康的维生素、矿物质、钙和不饱和脂肪酸。然而，对于患有2型糖尿病的人来说，保持营养平衡和注意饮食变得至关重要，因此并不是所有类型的坚果都对健康有好处，但以下是一些研究可以吃的坚果，可以帮助自然管理胰岛素水平，并控制血糖水平。

 

 

　　杏仁

 

　　从促进大脑健康到改善心脏健康，每天早上吃少量浸泡过的杏仁可以让你的身体摄入适量的欧米茄3脂肪酸、维生素E和纤维，并能帮助你自然地控制糖尿病。根据发表在2011年4月“代谢”杂志上的一项研究，吃杏仁可以帮助调节血糖水平。除此之外，吃富含抗氧化剂的杏仁还能减少氧化应激，从而导致糖尿病和心脏病。事实上，镁和欧米茄3脂肪酸的存在有助于改善整体健康。获得杏仁好处的最好方法是把杏仁浸泡在水里一夜，然后在剥去外层后吃掉它们。腌制的干杏仁或干烤杏仁在营养水平上可以稍低一些。
 

 

　　核桃

 

　　早上把核桃浸泡在水里吃，这听起来可能有点奇怪，但如果你是糖尿病人，这可能会产生奇迹，因为它有助于平衡空腹期间的胰岛素水平。核桃含有丰富的卡路里，但适量食用不会导致体重增加。一项发表在“糖尿病、肥胖和代谢”杂志上的研究表明，吃核桃可以让你在更长的时间内保持饱腹感，从而有助于抑制食欲。
 

 

　　开心果

 

　　开心果富含有益健康的脂肪和蛋白质，可以很好地管理胰岛素水平自然，让你满足了很长一段时间。根据糖尿病研究评论发表的一份报告，吃开心果可以自然地改善血糖水平。然而，我们建议适度食用坚果，以获得它们的好处。