位置：
研究表明，开着灯睡觉可能会吓跑床下的怪物，但这可能会增加患心脏病和糖尿病的风险。
光是一个重要的信号，通过这个信号，身体的内部时钟，控制着从温度到激素释放的一系列生物过程，与昼夜的外部周期同步。
然而，许多研究表明，晚上开灯可能会有问题。其中，研究表明它与女性肥胖和二型糖尿病在老年人中，而荷兰研究人员最近的一项研究表明白天明亮的灯光和晚上微弱的光线可以帮助糖尿病前期患者控制血糖水平。
现在，美国研究人员表示，他们发现，与那些在黑暗中睡觉的人相比，晚上暴露在人造光下的人表现出更差的葡萄糖和心血管调节能力，他们认为这是因为身体保持了更高的警觉性。
“我们发现，光——即使是适度的光——也会增加自主神经系统的激活，我们假设这种激活会增加心率，降低胰岛素敏感性，”费恩伯格医学院西北大学研究的合著者Phyllis Zee博士说。
在美国国家科学院院刊上写道Zee和他的同事报告了他们如何在两个晚上研究了20个人的葡萄糖耐量和心率，其中10个人在昏暗的灯光下睡了两个晚上，而另外10个人在昏暗的房间里睡了一个晚上，第二天晚上在头顶照明约为100勒克斯的房间里，这大约相当于阴天.
结果表明，虽然两组的褪黑激素水平相似，但晚上开着灯的那组早上的胰岛素抵抗更高，心率更高，心率变异性更低。褪黑激素是一种由身体产生的促进睡眠的激素。
“因为我们只研究了一个晚上和一个健康组，我们不能说这些是否有临床意义，”Zee说。“然而，胰岛素的变化将被视为生理上的重大变化，可能会转化为疾病的风险。”
来自瑞典乌普萨拉大学的乔纳森·塞德纳斯教授没有参与这项研究，他说睡眠时的光线会有这样的影响并不奇怪，尽管他警告说这项新研究规模较小，需要在其他人群和其他条件下得到证实。
“光是我们生理节奏起搏器的最强信号，它控制着生理和行为的节奏，包括新陈代谢，”他说，并补充说，这项新研究背后的团队此前已经表明，富含蓝色的光可能对我们的新陈代谢有特殊的影响。
塞德娜斯说，人们应该试着拥有一个尽可能黑暗的睡眠环境，尤其是那些轮班工作的人。
牛津大学朱尔斯·索恩爵士睡眠和昼夜节律神经科学研究所所长拉塞尔·福斯特教授也表示，这些发现强化了睡眠中黑暗很重要的观点。
“这是一项非常有趣的研究，尽管数量相当少，机制也没有完全了解，但这些发现与以前的观察一致，即夜晚的光线可以提高生理警觉性，减少深度睡眠，并通过交感神经系统增加压力激素的释放。这些加在一起会增加胰岛素抵抗，”他说。
福斯特补充说，这项研究为多个晚上的大规模试验指明了方向，并补充说，看看这些结果是否适用于老年人也将是有趣的。
“看看这是一夜光照的急性效应，还是代谢效应随着时间的推移而积累或下降，这将是很有趣的，”他说。"也许随着时间的推移，有些人甚至会适应夜间光照。"
