中国现在已经成为世界糖尿病之都。这尤其令人不安,因为糖尿病患者患心脏病或中风等心血管疾病的几率也高出2-4倍。糖尿病和心脏病是两种彼此紧密相连的致命疾病。那么糖尿病和心脏病的关系有哪些?
糖尿病和心脏病是如何发生的
在糖尿病中,身体既不能产生胰岛素,也不能调节胰岛素,从而导致血糖的积累。另一方面,心脏病是由机械问题引起的,这些问题会影响心脏泵血的能力,也会限制血液在身体周围的流动。
糖尿病和心脏病的关系
患有糖尿病的人体内葡萄糖含量通常高于正常水平。这会增加他们患心脏病的危险因素,因为高血糖会使他们的动脉变硬,并随着时间的推移而损坏他们的血管。这最终会导致阻塞的形成,从而扰乱血液进出心脏的流动,并导致心脏崩溃,如心脏病发作和中风。
如何降低糖尿病和心脏病的风险
以下是一些你可以采取的措施,以降低你患糖尿病时患心脏病的风险。
立即戒烟,避免经常饮酒。
肥胖在今天是一个日益增长的健康问题,从今天开始,保持理想的体重。
每天至少锻炼30分钟,无论是轻快的散步,在游泳池里跑几圈,还是做一些运动。
立即开始健康饮食--从医生那里得到饮食计划或指导,并严格遵守。
采取措施,有意识地避免压力在你的生活中触发。
适当的睡眠和饮食和锻炼一样重要。确保你每天有7到9个小时不间断的睡眠。
做年度体检。
如果你感到任何不适,尤其是胸部或心脏不适,请立即就医。